Dieta na masę do oceny

"Pełnowartościowego białka wychodzi Tobie ~100 g. To za mało."
Zinterpretowałem to w ten sposób, że mam podbić białko w posiłkach, więc dołożyłem kuraka. Myślisz żeby jeść go mniej ?
P4tr1ck, ja nigdy nie mam problemu z jedzeniem Nie zawsze w życiu mi się dobrze układało, więc jestem nauczony do jedzenia wszystkiego co mam na talerzu

Białka można faktycznie trochę obniżyć utnij trochę mięsa, ryb czy sera.

2,4g może być?
Obciąłem ze 150 do 100 gram kuraka w posiłku przed treningowym i ze 100 do 70 w kolacji.

/ Zmieniłem. Kolacja 100 gram kuraka natomiast przed snem 50g twarogu

Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-07-29 11:37:07

możesz tak zostawić.

"P4tr1ck, ja nigdy nie mam problemu z jedzeniem Nie zawsze w życiu mi się dobrze układało, więc jestem nauczony do jedzenia wszystkiego co mam na talerzu"

Tu nie chodzi o wybrzydzanie, tylko o to że ciężko zjeść taką ilość. Ja na początku jadłem 1/3 posiłku i się najadałem, następną 1/3 posiłku wciskałem na siłe a przy ostatniej 1/3 to modliłem się zeby się nie zrzygać

Mam szeroki żołądek Ok, dzięki panowie. Jak będę miał jakieś pytania, napiszę :).

Jeśłi możesz masz apetyt to próbuj .pozdr

a czemu radzicie mu obnizyc bialko?

ostatnio ogladalem filmik z Dorianem:
http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-3.htm

i on mowi zeby spozywac 1,5g bialka na funt czyli 3,3g/kg

Pewnie nie chcą żebym był większy od nich, ale szituś zagrypsował
Ja natomiast czytałem że min. 2- 2,5g białka na kilogram, a większe spożycie (tj, 3,4 czy nawet 10g na kg masy) nie przyczynia się do większego, szybszego i lepszego wzrostu masy. Ale ja na temat odżywiania znam się bardzo słabo.

ja z ciekawosci sie pytam
bo w wielu innych dietach z zagranicy(np carb cycling) tez radza 3,3g bialka