Dieta na masę do oceny

1 cheat meal jak najbardziej wskazany

no to git:)
Dizienx za szybką odpowiedz

A jesli cwicze 3x w tyg to dla urozmaicenia i zmiany wysokiego IG na niskie mogłbym ryz brązowy zmieniac z białm?

bialy staraj sie jadac po treningu w ostatecznosci ew.przed treningiem

w ciagu dnia

brazowy/paraboliczny lub kasze gryczana/jeczmienna lub makaron durum
płatki owsiane,chleb razowy

ale w dni nie treningowe jak jesc w porach kiedy normalnie mam treningi?

tak możesz dodawać do tych posiłków warzywa i oliwe a zmniejszyć ilość ww jak boisz sie o tłuszcz

ok moze sam troche pokombinuje zobacze jak moj organizm reaguje.

A moge z diety całkiem wyrzucic oliwe z oliwek bo jej nie trawie a dac wiecej orzechów?

nie poniewaz oliwa to zrodlo kw.tluszczowych jednonienasyconych a orzechy to zrodlo kw. tluszczowych wielonienasyconych wiec odpada

sproboj jakos dodac do salatki lub polac kasze albo z lyzki czy kieliszka chlub do buzi

chyba wolę juz ją wypic i popsuc smak na pare sekund niz psuc smak całego posilku

A odrazu zapytam czy w ostatecznosci moge sobie np platki owsiane przygrzewac w microfali? Szybko i wygodnie szczegolnie biorąc pod uwage ze to sniadanie. I to tak na 40sekund tylko