Dieta na masę do oceny, 102kg

Jak wygląda cały rozkład aktywności?

Prócz siłowych masz jakieś cardio po treningu? HIIT w dni wolne? itp?

@milkylayne przecież przed chwilą napisałem o cardio.

@domer ćwiczę codziennie jedną partię ciała (czwartek wolny) + brzuch 2x w tygodniu co 3 dni, przedramiona zazwyczaj z nogami i z barkami, czyli też 2x w tygodniu. Do tego po każdym treningu 20 minut cardio. W sobotę ćwiczę rano, około 11 na siłowni , a o 16-18 mam kickboxing.

Ja bym pokombinował z dodaniem treningów metabolicznych.

czyli jak te treningi wyglądają? bo szczerze mówiąc nie mam pojęcia o czym mówisz.



coś takiego może być?


Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2015-09-20 17:56:48

Tabata,kompleksy sztangowe są bardzo dobre. HIIT też jest fajny. O wszystkim masz info na forum.

Więc tak, po miesiącu od tych pierwszych pomiarów jest tak:

Blasterm92

brzuch 92 - jest 91 lub nawet troszkę mniej cm
biceps 43 +0.5
klata 121 - bez zmian
udo 63 +0.5
łydka 41 - bez zmian

boli mnie jednak to, że waga dalej 100.7
i oczywiście siła zdecydowanie na plus, na barki wyciskam tyle jak jeszcze nigdy z czego jestem dumny ;D


Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2015-10-04 09:13:01

Akurat to, że masa ciała nie spada jest plusem. Szczególnie, że leci z obwodu w pasie.