Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
88
Witam,
Waga: 62kg
Wzrost: 173 cm
Wiek: 20
Aktualnie się uczę( chodzę jeszcze do szkoły), nie pracuję.
Ćwiczę 3-4 razy w tyg. Trening siłowy ok 1,5h
Chcę przytyć ! :D
+pytanko To prawda,że gdy nie je się rano śniadań na dole brzucha robi się oponka? ( organizm nie dostaje energii z rana i nie ma jak spalić tłuszczu)
Proszę o jakąś pomoc i sugestie. Z góry bardzo dziękuję!
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
88
'You need 2,974 Calories/day to gain 0.5 kg per week.
2,974
You need 3,474 Calories/day to gain 1 kg per week.'
3.5k wychodzi dziennie, zawsze mogę coś obciąć :)
Nie dawno się dowiedziałem o tym śniadaniu z rana i to jest dla mnie też ważne, czy rzeczywiście tak jest.
Wcale apetytu nie mam ( z rana), i mam zamiar wstawać 6.20 i koło 7 zjeść śniadanie ( żeby stać sie głodnym)
Zmieniony przez - Trevciu w dniu 2016-03-13 15:03:39
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
452
nie jestem żadnym ekspertem, ale jak ukłądasz dietę właśnie na sfd to tam sie też obicza zapotrzebowanie. Wpisuje się wzrost, wage, i rodzaj aktywności fizycznej