Dieta do oceny ^^

Mam 19lat 174cm wzrostu i wagę 62kg i od 3 tygodni stosuje dietę zastanawiam się czy jest dobra proszę o ocenę i rady z góry dzięki.

śniadanie:
mleko 450ml+płatki czekoladowe około 60g

drugie śniadanie:
3-4kanapki do tego jakaś szynka lub twaróg.
W dni treningowe pije jeszcze jogurt i zjadam cała tabliczkę czekolady.

obiad:
100g ryżu lub 150g makaronu do tego około 50g kiełbasy zwyczajnej i ser żółty.

Gainer: gainbolic 6000 100g w 100ml mleka

kolacja:
Udko kurczaka z kromka chleba około 350g.

Gainer: gainbolic 6000 100g w 100ml mleka

Mam jeszcze takie pytanie: Czy w dni treningowe lepiej jeść mniej na drugie śniadanie mianowicie 3 kanapki zamiast 4? Bo potem jestem bardzo najedzony na treningu.

kiepska dieta to co razi mnie w oczy to cała tabliczka czekolady i kiełbasa zwyczajna !!! na takich produktach daleko nie zajdziesz , jezeli brak $ to zainwestuj w jajka , tunczyka , ostatnio cyce z kuraka staniały ;)

przeczytaj jeszcze raz jak powinna wyglądać dieta bo to co napisałeś szkoda nawet poprawiać
z płatkami na czele i gainerem na kolacje
włącz mięso ryby najlepiej nie z puszki
warzywa i zdrowe tłuszcze
lepsze źródła ww

kozacka dieta ;p