Push The Limits!!!
...
Napisał(a)
Push The Limits!!!
...
Napisał(a)
Pomyslalem ze jednak warto zmienic nawyki zywieniowe
Bieczywo biale zastapie pieczywem zytnim na zakwasie.
Ziemniaki, frytki - kasza gryczana, ryzem dlugoziarnistym.
Zakupie sporo piersi z kurczaka.
Co jeszcze to sie okaze
Bieczywo biale zastapie pieczywem zytnim na zakwasie.
Ziemniaki, frytki - kasza gryczana, ryzem dlugoziarnistym.
Zakupie sporo piersi z kurczaka.
Co jeszcze to sie okaze
Push The Limits!!!
...
Napisał(a)
dieta na cyklu:
źródła białka:Pierś z kurczaka/indyka,jajka na każde 3 jedno żółtko,ser chudy przed snem.
węglowodany:kasza gryczana,płatki owsiane,ryż w posiłku potreningowym lub ziemniaki,rodzynki rano.
tłuste ryby max 2 razy w tygodniu najlepsze źródła tłuszczy to:Oliwa z oliwek,tran,orzechy włoskie,Pestki słonecznika,Orzeszki ziemne,
warzywa:Pomidor,czosnek,kapusta włoska,brokuły,marchewki
oliwa z oliwek tylko extra virgin z pierwszego tłoczenia na ZIMNO
- bezpośrednio po treningu 30g WPC, banan za jakaś godzinę normalny posiłek
białko tylko w tym okresie się opłaca na cyklu brać z suplementów:
na cyklu:Aspargin po treningu 500mg,omega 3 3g,czosnek w tabach jak nie lubisz takiego reszte witamin i minerałow lepiej z diety dostarczać ze względu na ich wchłanialność.
źródła białka:Pierś z kurczaka/indyka,jajka na każde 3 jedno żółtko,ser chudy przed snem.
węglowodany:kasza gryczana,płatki owsiane,ryż w posiłku potreningowym lub ziemniaki,rodzynki rano.
tłuste ryby max 2 razy w tygodniu najlepsze źródła tłuszczy to:Oliwa z oliwek,tran,orzechy włoskie,Pestki słonecznika,Orzeszki ziemne,
warzywa:Pomidor,czosnek,kapusta włoska,brokuły,marchewki
oliwa z oliwek tylko extra virgin z pierwszego tłoczenia na ZIMNO
- bezpośrednio po treningu 30g WPC, banan za jakaś godzinę normalny posiłek
białko tylko w tym okresie się opłaca na cyklu brać z suplementów:
na cyklu:Aspargin po treningu 500mg,omega 3 3g,czosnek w tabach jak nie lubisz takiego reszte witamin i minerałow lepiej z diety dostarczać ze względu na ich wchłanialność.
Jak mówi stare rumuńskie przysłowie "Jeśli ktoś ci przerwie bój to go skaratuj"
...
Napisał(a)
Dzieki za dobre checi, ale juz od wczoraj przeczesuje cale sfd, zadny specjalistycznej wiedzy w temacie dietetyki
Push The Limits!!!
...
Napisał(a)
tu masz wszystko na tacy podane jak możesz to napisz ten twój trening czytelniej już widzę dużo błędów w nim jak wykonujesz tylko co tam pisałeś!!!
Jak mówi stare rumuńskie przysłowie "Jeśli ktoś ci przerwie bój to go skaratuj"
...
Napisał(a)
w trójboju skupiasz się na martwym ciąguWyciskaniu na płaskoPrzysiady ale bardzo ważne są w nim ćwiczenia uzupełniające
na plecy:martwy ciąg na prostych nogach,skłony na ze sztangą na plecach,shrugsy
na klate:pompki na poreczach,wyciskanie z desek,wyciskanie na skośnej do góry nogami
na nogi:przysiad z 3 sekundowy przytrzymaniem
bicepsa sobie daruj najwyżej 3 serie ze sztanga jak bardzo chcesz ćwiczenia
uzupełniające 2-3 serie rób od 8-10 powtórzeń wszystkich tych ćwiczeń uzupełniających nie rób na raz wybierz jedno z nich i zmieniaj co 3 tygodnie a nie pożałujesz.Pozdrawiam
na plecy:martwy ciąg na prostych nogach,skłony na ze sztangą na plecach,shrugsy
na klate:pompki na poreczach,wyciskanie z desek,wyciskanie na skośnej do góry nogami
na nogi:przysiad z 3 sekundowy przytrzymaniem
bicepsa sobie daruj najwyżej 3 serie ze sztanga jak bardzo chcesz ćwiczenia
uzupełniające 2-3 serie rób od 8-10 powtórzeń wszystkich tych ćwiczeń uzupełniających nie rób na raz wybierz jedno z nich i zmieniaj co 3 tygodnie a nie pożałujesz.Pozdrawiam
Jak mówi stare rumuńskie przysłowie "Jeśli ktoś ci przerwie bój to go skaratuj"
...
Napisał(a)
No spoko, znam te cwiczenia. Ale w MC i przysiadzie idzie mi bardzo dobrze wiec na razie nic nie dodaje bo i tak wykanczaja mnie podstawowe ruchy. Jesli chodzi o klate, to w tym treningu co mam nie mozna nic dodawac, nawet trico. Jak go skoncze to prawdopodobnie zastosuje cwiczenia dodatkowe.
Push The Limits!!!
Poprzedni temat
stanazolol- cykl
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
Następny temat
Clomid
Polecane artykuły