SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Deliver Sila i Masa, pierwsze podsumowanie str.24

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 53085

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020
Tak zrobie

Push The Limits!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
powodzenia i czekamy na relacje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020




Niby susta 1ml/250mg a sami widzicie

Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-28 15:44:14

Push The Limits!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020
Pomyslalem ze jednak warto zmienic nawyki zywieniowe
Bieczywo biale zastapie pieczywem zytnim na zakwasie.
Ziemniaki, frytki - kasza gryczana, ryzem dlugoziarnistym.
Zakupie sporo piersi z kurczaka.
Co jeszcze to sie okaze

Push The Limits!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19791
dieta na cyklu:
źródła białka:Pierś z kurczaka/indyka,jajka na każde 3 jedno żółtko,ser chudy przed snem.
węglowodany:kasza gryczana,płatki owsiane,ryż w posiłku potreningowym lub ziemniaki,rodzynki rano.
tłuste ryby max 2 razy w tygodniu najlepsze źródła tłuszczy to:Oliwa z oliwek,tran,orzechy włoskie,Pestki słonecznika,Orzeszki ziemne,
warzywa:Pomidor,czosnek,kapusta włoska,brokuły,marchewki
oliwa z oliwek tylko extra virgin z pierwszego tłoczenia na ZIMNO

- bezpośrednio po treningu 30g WPC, banan za jakaś godzinę normalny posiłek


białko tylko w tym okresie się opłaca na cyklu brać z suplementów:
na cyklu:Aspargin po treningu 500mg,omega 3 3g,czosnek w tabach jak nie lubisz takiego reszte witamin i minerałow lepiej z diety dostarczać ze względu na ich wchłanialność.

Jak mówi stare rumuńskie przysłowie "Jeśli ktoś ci przerwie bój to go skaratuj"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020
Dzieki za dobre checi, ale juz od wczoraj przeczesuje cale sfd, zadny specjalistycznej wiedzy w temacie dietetyki

Push The Limits!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19791
tu masz wszystko na tacy podane jak możesz to napisz ten twój trening czytelniej już widzę dużo błędów w nim jak wykonujesz tylko co tam pisałeś!!!

Jak mówi stare rumuńskie przysłowie "Jeśli ktoś ci przerwie bój to go skaratuj"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020
A czemu? Przeciez trenuje trojboj.

Push The Limits!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19791
w trójboju skupiasz się na martwym ciąguWyciskaniu na płaskoPrzysiady ale bardzo ważne są w nim ćwiczenia uzupełniające
na plecy:martwy ciąg na prostych nogach,skłony na ze sztangą na plecach,shrugsy
na klate:pompki na poreczach,wyciskanie z desek,wyciskanie na skośnej do góry nogami
na nogi:przysiad z 3 sekundowy przytrzymaniem

bicepsa sobie daruj najwyżej 3 serie ze sztanga jak bardzo chcesz ćwiczenia
uzupełniające 2-3 serie rób od 8-10 powtórzeń wszystkich tych ćwiczeń uzupełniających nie rób na raz wybierz jedno z nich i zmieniaj co 3 tygodnie a nie pożałujesz.Pozdrawiam

Jak mówi stare rumuńskie przysłowie "Jeśli ktoś ci przerwie bój to go skaratuj"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020
No spoko, znam te cwiczenia. Ale w MC i przysiadzie idzie mi bardzo dobrze wiec na razie nic nie dodaje bo i tak wykanczaja mnie podstawowe ruchy. Jesli chodzi o klate, to w tym treningu co mam nie mozna nic dodawac, nawet trico. Jak go skoncze to prawdopodobnie zastosuje cwiczenia dodatkowe.

Push The Limits!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

stanazolol- cykl

Następny temat

Clomid

WHEY premium