Push The Limits!!!
...
Napisał(a)
Mozna robic z zatrzymaniem tylka na skrzynce. Dobrze cwiczy moment eksplodywnego wyjscia w gore.
...
Napisał(a)
Ja robilem na stolku ok 20cm.
W ten sposob amortyzacja zajmowaly sie miesnie a nie kregoslup.
Dynamiczne wyjscie mozna cwiczyc inaczej, rowniez na ogranicznikach.
W ogole polecam ograniczniki ruchu kazdemu....
W ten sposob amortyzacja zajmowaly sie miesnie a nie kregoslup.
Dynamiczne wyjscie mozna cwiczyc inaczej, rowniez na ogranicznikach.
W ogole polecam ograniczniki ruchu kazdemu....
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ok. Dzisiejszy trening na drazku z obciazeniem ta metoda - https://www.sfd.pl/Skuteczny_trening_na_drążku-t248012.html
Rece wygladaja jak zapalki ale to wina ujecia, przyrzekam
Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-12-22 22:39:04
Push The Limits!!!
...
Napisał(a)
Wodyn nie zrozumiales mnie krzeslo jest tylko odnosnią cwicze na razie na domowej silce i nei mam luster przez co trudno jest kontrolowac glebokosc siadu Wogole mozna sie do Ciebie jakos zglosic zebys skorygowal moj trening bo nie chce tutaj robis spamu :)?? pozdro
...
Napisał(a)
Deliver:
Pozwolilem sobie podwiesic tamten planik tu:
https://www.sfd.pl/temat304283/
Bobas:
Mam juz niezliczona ilosc "zamowien" na nowy rok...
Poki c przesledz linki z tematu glownego:
https://www.sfd.pl/temat304251/
Trafisz tam do tematow w ktorych cos tam dzialam..
Niektore sa w budowie, inne sa zamkniete z nadmiaru pracy...
Ale czasem otwieram..
A co do krzesla: dobrze zrozumialem a napisalem ze "na pewno nie radze nan siadac".. pozniej temat zostal podchwycony...
Pozwolilem sobie podwiesic tamten planik tu:
https://www.sfd.pl/temat304283/
Bobas:
Mam juz niezliczona ilosc "zamowien" na nowy rok...
Poki c przesledz linki z tematu glownego:
https://www.sfd.pl/temat304251/
Trafisz tam do tematow w ktorych cos tam dzialam..
Niektore sa w budowie, inne sa zamkniete z nadmiaru pracy...
Ale czasem otwieram..
A co do krzesla: dobrze zrozumialem a napisalem ze "na pewno nie radze nan siadac".. pozniej temat zostal podchwycony...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Podalem linka....
Patrz uwaznie.
Patrz uwaznie.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Wczoraj byla klata ostatni raz systemem z 10 powtorzeniami - 120kg, 10 serii, 3 powtorzenia co 1,5 minuty. Powiem ze znakomicie mi szlo. Jestem dobrej mysli.
Od przyszlego tygodnia biore sie za taki trening -
Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Środa 80%*3pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Pn 80%*2pow*6serii
Śr 80%*6pow*6serii
Pt 80%*2pow*6serii
Czwarty
Pn 85%*5pow*5serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 90%*4pow*4serie
Piąty
Pn 80%*2pow*6serii
Śr 95%*3pow*3serie
Pt 80%*2pow*6serii
Szósty
Pn 100%*2pow*2serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 105-110%*1pow*1seria
Tylko wyrzucam z niego 2 powtorzenia 6 serii i zostawiam najmocniejsze dni.
Trening bedzie co 5 dni, do tego cwiczenia dodatkowe, takie jak wyciskanie w skosie, wyciskanie negatywne, wyciskanie z martwego punktu i oczywiscie triceps.
Od przyszlego tygodnia biore sie za taki trening -
Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Środa 80%*3pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Pn 80%*2pow*6serii
Śr 80%*6pow*6serii
Pt 80%*2pow*6serii
Czwarty
Pn 85%*5pow*5serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 90%*4pow*4serie
Piąty
Pn 80%*2pow*6serii
Śr 95%*3pow*3serie
Pt 80%*2pow*6serii
Szósty
Pn 100%*2pow*2serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 105-110%*1pow*1seria
Tylko wyrzucam z niego 2 powtorzenia 6 serii i zostawiam najmocniejsze dni.
Trening bedzie co 5 dni, do tego cwiczenia dodatkowe, takie jak wyciskanie w skosie, wyciskanie negatywne, wyciskanie z martwego punktu i oczywiscie triceps.
Push The Limits!!!
...
Napisał(a)
Zobaczymy.
Trzymam kciuki!
Wesolych!
Trzymam kciuki!
Wesolych!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Poprzedni temat
stanazolol- cykl
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
Następny temat
Clomid
Polecane artykuły