SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Deliver Sila i Masa, pierwsze podsumowanie str.24

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 53095

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020
Mozna robic z zatrzymaniem tylka na skrzynce. Dobrze cwiczy moment eksplodywnego wyjscia w gore.

Push The Limits!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Ja robilem na stolku ok 20cm.

W ten sposob amortyzacja zajmowaly sie miesnie a nie kregoslup.

Dynamiczne wyjscie mozna cwiczyc inaczej, rowniez na ogranicznikach.

W ogole polecam ograniczniki ruchu kazdemu....

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020








Ok. Dzisiejszy trening na drazku z obciazeniem ta metoda - https://www.sfd.pl/Skuteczny_trening_na_drążku-t248012.html
Rece wygladaja jak zapalki ale to wina ujecia, przyrzekam




Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-12-22 22:39:04

Push The Limits!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 365 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57500
Wodyn nie zrozumiales mnie krzeslo jest tylko odnosnią cwicze na razie na domowej silce i nei mam luster przez co trudno jest kontrolowac glebokosc siadu Wogole mozna sie do Ciebie jakos zglosic zebys skorygowal moj trening bo nie chce tutaj robis spamu :)?? pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Deliver:
Pozwolilem sobie podwiesic tamten planik tu:
https://www.sfd.pl/temat304283/


Bobas:

Mam juz niezliczona ilosc "zamowien" na nowy rok...

Poki c przesledz linki z tematu glownego:
https://www.sfd.pl/temat304251/

Trafisz tam do tematow w ktorych cos tam dzialam..
Niektore sa w budowie, inne sa zamkniete z nadmiaru pracy...
Ale czasem otwieram..


A co do krzesla: dobrze zrozumialem a napisalem ze "na pewno nie radze nan siadac".. pozniej temat zostal podchwycony...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020
Fajnie, fajnie ale nie moge znalesc

Push The Limits!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Podalem linka....

Patrz uwaznie.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020
Wczoraj byla klata ostatni raz systemem z 10 powtorzeniami - 120kg, 10 serii, 3 powtorzenia co 1,5 minuty. Powiem ze znakomicie mi szlo. Jestem dobrej mysli.
Od przyszlego tygodnia biore sie za taki trening -

Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Środa 80%*3pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Pn 80%*2pow*6serii
Śr 80%*6pow*6serii
Pt 80%*2pow*6serii
Czwarty
Pn 85%*5pow*5serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 90%*4pow*4serie
Piąty
Pn 80%*2pow*6serii
Śr 95%*3pow*3serie
Pt 80%*2pow*6serii
Szósty
Pn 100%*2pow*2serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 105-110%*1pow*1seria

Tylko wyrzucam z niego 2 powtorzenia 6 serii i zostawiam najmocniejsze dni.
Trening bedzie co 5 dni, do tego cwiczenia dodatkowe, takie jak wyciskanie w skosie, wyciskanie negatywne, wyciskanie z martwego punktu i oczywiscie triceps.

Push The Limits!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Zobaczymy.
Trzymam kciuki!
Wesolych!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020
No dzieki, Wzajemnie

Push The Limits!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

stanazolol- cykl

Następny temat

Clomid

WHEY premium