DIETA NA MASE DO OCENY...

Witam! zaczynam cykl na mase waze 77kg 175cm wzrostu staz ok. 7 miesiecy
dokladniej rozpisze jak napiszecie czy dobre produkty...
bez oliwy bo nie lubie...
******1 Posiłek******

-mleko
-platki kukurydziane
-1-2 lyzki miodu pszczelego naturalnego
-marmolada wieloowocowa
-3 kromki chleba jasnego
-twaróg półtłusty 125g

*******2 Posiłek********

-4 jajka
-100 g makaronu

*******3 posiłek*******

-chleb żytni słonecznikowy
-kilka plasterkow sera zoltego
-kilka plasterkow poledwicy sopockiej
-warzywka(sałatka itp...)

********4 posiłek**********

(jakis obiadek mamusi....)lub:
-ryż 100g
-rybka
-warzywka

********po treingu**********
-ostrowia 40 g
-carbo 50 g
-mleko

*********5 posiłek*********(potreningowy)

-ryż 100g
-piers z kurczaka
-warzywa

*********6 posiłek ********(na noc)

-Twaróg półtłusty 125g + kromka chleba jasnego lub zytniego

suplementy:
-2X cell pump
-carbo
-ostrowia
-wit.b

Dodatkowo bede sie starac jesc orzechy wloskie itp.