A tyle, bo biorę w dnt, podwójną porcje.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Aha. Ale nie ma sensu wiecej brac niz 5 gram mono. Biorac wiecej niz 5 gram / dzien doprowadzie jedynie do ze nerki musza wiecej pracowac. Wyjatkem moze jesli masz duza kilogramowol masy miesnowiej to byc moze trzeba zwiekszyc do 6-7 gram / dzien zeby utrzymac kreatynowe poziom na maxa.
Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-10-19 21:10:12
Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-10-19 21:10:12
Zapraszam do mojego dziennika :)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Stefanski__Szwed_proboje_budowac_estetyczna_mase-t1128478.html
...
Napisał(a)
Czytałem ze te 5g to jest mit, stereotyp jaki się przyjął od iluś tam lat.
Prawidłowo powinno się brać 1g/10kg masy ciała w jednej porcji.
Tak samo mit jest z nasyceniem.
Prawidłowo powinno się brać 1g/10kg masy ciała w jednej porcji.
Tak samo mit jest z nasyceniem.
...
Napisał(a)
Aha a gdzie to czytalesz? :)
Zapraszam do mojego dziennika :)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Stefanski__Szwed_proboje_budowac_estetyczna_mase-t1128478.html
...
Napisał(a)
Jakiś artykuł z badaniami, ale już linku nie pamiętam, i w zależności od porcji krety różne będzie tempo nasycenia nią mięśnia.
...
Napisał(a)
1g na 10 kg masy moze o bcaa Ci chodzi ?
Skad wynika 5g kreatyny
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15838
Wnioski takie - aby zachować stały poziom kreatyny należy spożywać mniej więcej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niż 3g
Jeżeli brać pod uwagę sportowców to dzienna dawka kreatyny powinna być dwa razy większa niż jej straty - co daje 5-6g/dzień!
Stąd ta magiczna dawka utrzymująca 5g/dzień.
Skad wynika 5g kreatyny
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15838
Wnioski takie - aby zachować stały poziom kreatyny należy spożywać mniej więcej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niż 3g
Jeżeli brać pod uwagę sportowców to dzienna dawka kreatyny powinna być dwa razy większa niż jej straty - co daje 5-6g/dzień!
Stąd ta magiczna dawka utrzymująca 5g/dzień.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Wlasnie tak anubis84. Ja nigdzie nie widzalem udokomentowane ze 1 g na 10 kg masy dlatego chcialem o tym przeczytac.
Zapraszam do mojego dziennika :)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Stefanski__Szwed_proboje_budowac_estetyczna_mase-t1128478.html
...
Napisał(a)
Dzięki za artykuł i chyba mój błąd przepraszam panowie chyba chodziło ze cała dzienna dawka to 1g/10kg masy ciała.
Co do tematu jaką BA polecacie, co kupić?
Nie chce tworzyć osobnego tematu to zapytam tutaj a mianowicie kończy mi się gainer i białko i co o nich uważacie czy zmienić na jakieś inne zostać przy nich?
Gainer - trec mass xxl
Białko - trec whey 100
Jeśli powinienem zmoenic to co innego polecacie?
Co do tematu jaką BA polecacie, co kupić?
Nie chce tworzyć osobnego tematu to zapytam tutaj a mianowicie kończy mi się gainer i białko i co o nich uważacie czy zmienić na jakieś inne zostać przy nich?
Gainer - trec mass xxl
Białko - trec whey 100
Jeśli powinienem zmoenic to co innego polecacie?
...
Napisał(a)
Dzięki za artykuł i chyba mój błąd przepraszam panowie chyba chodziło ze cała dzienna dawka to 1g/10kg masy ciała.
Co do tematu jaką BA polecacie, co kupić?
Nie chce tworzyć osobnego tematu to zapytam tutaj a mianowicie kończy mi się gainer i białko i co o nich uważacie czy zmienić na jakieś inne zostać przy nich?
Gainer - trec mass xxl
Białko - trec whey 100
Jeśli powinienem zmoenic to co innego polecacie?
Co do tematu jaką BA polecacie, co kupić?
Nie chce tworzyć osobnego tematu to zapytam tutaj a mianowicie kończy mi się gainer i białko i co o nich uważacie czy zmienić na jakieś inne zostać przy nich?
Gainer - trec mass xxl
Białko - trec whey 100
Jeśli powinienem zmoenic to co innego polecacie?
...
Napisał(a)
trec ma spoko produkty jak chcesz mogą być forumowe allnutrition
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
beta alanina https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
beta alanina https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły