Czy dalsza redukcja ma sens???

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ja tu słaby autorytet od tej diety. MaGor jest specem od jaskiniowej roboty xD mi dał wskazówki i po 4 dniach miałem ketony w moczu. Czyli przestawiłem się na diesla. Te wskazówki to dobowe jedzenie:
- kostki masła
- 10-12 jaj
- sałata
- pomidory
- woda / ew. Cola light dla tych co uzależnieni od słodkiego.
Po tygodniu sobie modyfikowałem, dokładałem mięso, żółty ser itd.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Belmondo Lokalny P

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 135

OK da mi ktoś namiar na jakieś przykładowe zestawienia dań i zalecane produkty i czy całkiem zrezygnować z węgli ? i jak dalej miałoby to wyglądać czy dalej ciąć kalorie?

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Max 100g białka (jak jest więcej organizm woli robić z niego cukier niż spalać tłuszcz)
Max 50g węglowodanów
Tłuszcze do woli

...

Belmondo Lokalny P

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 135

100 gram to strasznie mało jak na białko a jak z kaloriami jedząc teraz około 2500???

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kalorie bez ograniczeń ale spokojnie głodny nie będziesz. Jesz tyle ile musisz byle trzymać rozkład 100/50/xxx

...

Belmondo Lokalny P

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 135

dobrze ale jak się to ma do treningu a raczej posiłków przed i po treningowych ?i rozumiem że mam dalej jechać na deficycie i tracić tkankę tłuszczową

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

Przy uszkodzonej wątrobie powinna być zwiększona podaż białka..1,5-2g na kilogram.

...

Belmondo Lokalny P

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 135

więc najrozsądniejszym wyborem dla mnie będzie paleo albo dieta samuraja gdzie węgle będą występować tylko w posiłkach około treningowych w ilościach 50-60 gram i byłby to ryż biały,kasza jaglana lub kasza gryczana a w dni nie treningowe troche węgli tylko z owoców i warzyw. Co o tym pomyśle sądzicie? czy to dobry pomysł?

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

xzaar77

Twoje podejscie z powyzszego posta przypomina podejscie dziecka, ktore chce zjesc ciastko, ale chce je tez nadal miec. Prosisz o rade, ale rada ma byc taka, jaka bedzie dla Ciebie przyjemna i wygodna. Ja tak nie umiem, moge albo szczerze i w miare skromnej wiedzy wlasciwie, albo wcale. Przepraszam za dobre checi.

odniosłem takie samo wrażenie i zgadzam się z kolegą

Belmondo Lokalny P

także moje pytanie kieruje do fachowców z tego działu co robić dalej gdyż nie zależy mi jakoś bardzo na wyrzeżbionym
brzuchu wolałbym nabrac jakiejś właściwej masy gdyż nie chce byc dalej takim patyczakiem

żeby zrobić sensowną masę to musisz wyciąć to co masz zbędne bo inaczej metr w pasie wróci szybciej niż się spodziewasz
po zdjęciach widać niestety że jak wytniesz to będziesz patyczakiem bo mięcha nie ma pod spodem i cudów się tu nie spodziewa

ciężko będzie cokolwiek doradzić, w każdym razie ja bym przy problemach z wątroba nie szedł w żadne ketozy, nie jestem pewien ale tak mi sie wydaje że dodatkowe obciążenie nie jest jej potrzebne
LC to może i tak żeby skutecznie i szybko wyciąć do patyczaka, ale zapyerdalać trzeba, jakieś cardio trza dorzucić, interwały, tego brakuje przy tak małej objętości treningowej

P.S. ze zdjęć widać że masz budowę do Gwida podobną, a przynajmniej rozłożenie fatu w okolicy brzucha a szczególnie boczków, przejrzyj sobie jego dzienniki to zobaczysz czego możesz się spodziewać po 2-3 latach treningu i ile masy właściwej można nabrać

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Belmondo Lokalny P

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 135

dzięki za wyrażenie opinii te problemy z wątrobą to już raczej przeszłość gdyz były spowodowane notorycznym nadużywaniem alkoholu a jak pisałem powyżej jestem w abstynencji od około 7 miesięcy dlatego chyba spróbuje pozbyć się tego fatu brzusznego poprzez grubsze cięcie węgli z koleji cardio to ja mam na codzień w pracy przez 8 godzin do tego dojdzie jazda na rowerze jak się tylko pogoda wyklaruje

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat