Cykl 6tygodniowy na mała wagę

dieta?

i nie rosniesz to niemozliwe z takim treningiem wielki powinienes byc

plan fatalny idz do dzialu trening -_-

no 183 cm 70kg 75 w pasie no diety zabardzo nie mam standard śniadanie jakies tam obiedzik jakies posilki kolacja:P

No to się pożegnaj z efektami.

powiem CI tam specjalista nie jestem ale co nie co wiem:
zacznij od ulozenia diety dobrego treningu potem zacznijmyslec o odzywkach kolejnosc jaka wybierasz nie jest najlepsza powiem CI z wlasneo doswiadczenia ze trzeba zaczynac od diety dobrego treningu a nie od razu kupowac odzywki i myslec ze zrobia one wsyztsko za ciebie i zastapia braki jakie masz w diecie io treningu

j/w

prochy za Ciebie sztangi nie podniosą

no ja myślałem że mój trening w miare dobre jest i efekty są w sile tyko mniejsze w masie możecie podać link do jakiejś odpowiedniej diety??

przeczytaj sobie post qazara

diety to nikt Ci nie ulozy musisz poczytac w dzialach odzywianie i trening wez sei sam do pracy i kombinuj
powodzenia