Cos tam

piknie
po tej redukcji wygladasz na wiekszego niz byles

ale pakuj biceps, zwlaszcza krotka glowe, to bedzie cycyk

Lo nawet FU zawital heheheh nom na bicka skupiam sie tylko na krokiej praktycznie. nie mam modlitewnika ale stosuje zamienniki i juz jest coraz lepiej.
pozdrawiam

EDIT:
wczesniej poszlo 5 jajek i troche hudej szynki teraz 300gr twarogu sok porzeczkowy i 30gr izolatu mniamprzypominam ze to niemiecki twarog.

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-07-15 00:20:22

poprobuj uginania ramienia w opadzie tulowia ze sztangielka (caly biceps)
i uginanie ramienia w oparciu o udo ale od kata 90 stopni mniej wiecej (glowa krotka)

sylwetka ok, widzę że wiesz z czym musisz powalczyć (głównie klatka) także w przyszłości powinno być jeszcze lepiej
sog poleciał

sog nie wszedł :/ już Ci kiedyś dałem, także tylko duchowy leci
pzdr

Zmieniony przez - bob10 w dniu 2006-07-15 09:14:12

Dzieki!
Fu mecze sie najczesciej cos w tym stylu:
1) Sztnaga /sztangielki stojac x 3
2) siedzac na lawce skosnej/o udo x 3
3) najczesciej mlotki x 3

to moze poprobuj teraz tak zeby pompa krotkiej glowy byla wyznacznikiem treningu - mi to ostro wybilo biceps w gore

skracasz ruchy, specyficzne cwiczenia, itd

SOG za sylwetke i coreczke

dobrze jest ale pod okiem na 1 stronie chyba piz.. jest

sog

dobra forma i dobre foty
dobra cora
dobra silka i kominek
przylozysz sie to za***ista bedziesz dojcze maszina w przyszłym roku

Piknie
Rośnij byku dalej