Cokta/Blog/TRAIN FOR BETTER LIFE!

Wyciskanie stojąc.

To na bary tak ? Jedziesz z siłą powodzenia

Realne cele sobie do realizacji postawiłeś ,warunki są dobre teraz tylko ćwiczyć i liczyć na przyrosty pozdr. i powodzenia .

bozydal95 - nie, na pięty

vinci18 - po cichu liczę, że te cele pobiję o parę kilo, przynajmniej siad, choć jeśli się nie uda to też będę zadowolony

Aha i dochodzi nowy - MC 90+


TRENING 26.07.2010
czas trwania: 1h 40 min

Przysiady:
progresja: +5kg
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5

WL:
progresja: +2kg
57kg x 5
57kg x 5
57kg x 5
57kg x 5
57kg x 5

Wiosłowanie sztangielką:
progresja: +2kg
27 kg x 5
27 kg x 5
27 kg x 5
27 kg x 5
27 kg x 5

Uginanie ramion z krzywką:
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10

Młotki:
10,5kg x 12
10,5kg x 10

Brzuszki:
20
25
25
25


Trening półtorej godziny po przebudzeniu, i powiem że siła była lepsza. Tak jak radził Hubert dołożyłem 5kg w siadach, i faktycznie - to nie jest szczyt, idzie na pół ciężko. Do klatki dodałem 2kg i dobrze, bo progres będzie ciągły. W wiośle już szło ciężko - teraz będę dodawał tylko po kilogramie, aby ni tracić progresu. Na bicka dołożyłem młoteczki - super dopompowanie mięśni po treningu, ale tylko dwie serie (regeneracja musi być przed MC i podciąganiem). Brzuchol będę robił w 4 seriach po 25 bo czuje że lepiej wchodzi. SIŁA!

Widzę że siła już niezła
Ja za 3 tyg zaczynam nogi ćwiczyć to w przysiadach pewnie podobny ciężar będziemy mieć :P

shitman - siła u mnie to na razie wielka kupa, ale już coś się zaczyna dziać

przy takim wzroście nie możesz być słaby :D

shitman - no raczej nie inaczej


TRENING 28.07.2010
czas trwania: 1h 40 min

Przysiady:
progresja: +5kg
55kg x 5
55kg x 5
55kg x 5
55kg x 5
55kg x 5

Wyciskanie stojąc:
progresja: +2,5kg
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5

Martwy Ciąg:
progresja: +6,5kg
64kg x 5
64kg x 5
64kg x 5
64kg x 5
64kg x 5

Wyciskanie Francuskie krzywki w leżeniu:
25kg x 12
25kg x 13
25kg x 12

Prostowanie ramion na wyciągu:
40kg x 12
40kg x 13
40kg x 12


Bardzo dobry trening, pogoda sprzyja. Ogólnie siła w idzie w każdym ćwiczeniu, tylko chyba za dużo dałem w siadach, bo trochę jeszcze bolały nogi po poniedziałkowej sesji. W MC zaszalałem z progresem, ale bardzo fajne się podnosiło. Na trica dodałem francuza i tricki nieźle spompowane. Brzucha będę jednak ćwiczył w domu z racji tego że jest jakoś dziwnie z motywacją do ćwiczenia, a w domu mi się zawsze chce go ćwiczyć. Na worku trenowałem głównie high kicki i uderzenia z łokcia - MT pełną gebą SIŁA!

Idzie siła i ja to czuję jak czytam wypiskę

Czemu wszystkie serie takim samym obciażeniem ?

Hello, Texas Method - 5x5 tym samym ciężarem w ćwiczeniach bazowych, trzy pierwsze ćw. są zawsze bazowe, stąd w siadach tak mało bo trening na pół regeneracyjny

Spoko nie doczytałem