Co sie dzieje??

Cwicze dopiero 1,5 roku ale miesnie chyba sie zdazyly przyzwyczaic.Byl okres ze wogole nei mialem ale teraz znowu daje z siebie jak najwiecej i ciagle mam hehehe.

a robic np:6 serii i mniejszy ciezar po 10 powtorzen??bedzie tak??

Mozna tak tylko po co?

i na ch**a miec zakwasy lol!

wczoraj cwiczylem.zrobilem 5 serii po 10 powtorzen i juz bylo czuc klate i reszte miesni ale po godzinie juz nieej a jaki gryf dla poczatkujacego ile cm ja mam zamaly

prosze o szybkie odp Panowiebo czekam i czekam a nikt nie pisze

Pompa ani zakwasy nie są wyznacznikiem udanego treningu.

jedynym wyznacznikiem jest przyrost masy i siły
Powodów dlaczego nie dałeś rady wykonac odpowiedniej liczby powtórzeń moze być wiele moze słaba regeneracja moze zbyt szybko wskoczyłes na taką intensywnośc treningu, odżywiania, zła technika wykonania ćwiczenia.
Mi sie wydaje że masz za cięzki trening na początek.

Spróbuj spowolnić ruch w fazie negatynej i nie prostuje ramion do końca tak aby utzrymac stałe napięcie mięśni .Powinno poskutkowac

pozdro

Mi sie zdaje ze nie jest ciezki ten trening: klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na lawce skosnej/poziomej 3 serie po 12 wtorzen, Plecy: -martwy ciag 2 serie 10p, Barki: - wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 10p Bicepsy: -uginanie ramion ze sztanga 2 serie 10p Nogi: - martwy ciag na prostych nogach 2 serie 10pmoze jakies poprawy jesli macie jakies watpliwosci

czesto jest tak ze zaczynając treningi miesnie są słabe a jak myślisz podczas treningu klatki gdzie intensywnie pracuje przedni akton naramiennych i triceps który padnie szybciej ?

Oczywiści triceps i barki (przedni akton) bo są zdecydowanie mniejsze i mniejsza praca je meczysz myśle ze to urok poczatków ale troszkę pocwiczysz i wszytsko wróci do normy

Pamiętaj o odżywianiu

Ps rozpisz cały plan i wrzuć go tutaj zerkniemy

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-22 12:40:51

rion ale ja nie napisalem nigdzie ze nie daje rady podniesc tyle razy ile trzeba czytaj a nie piszesz jakies bzdury