Co potrzebne

Co potrzebne do najefektowniejszych treningów i progresu ?jakie odzywki oprócz białka i bcaa, widziłałem że ludzie biora lecytyny witaminy i rozne wynalazki Po co to ? i w jakich sytuacjach brać jakieś dodatkowe odżywki suplementy? (Moj trening kalisteniczny glownie z masa wlasnego ciała,siła,rzezba) (dobra dieta jaja,mieso ryby,ryż,twarożki)

Ja od jakiegoś czasu podobny zestaw zarzucam do cykli kreatynowych, bo mam tendencję do łapania chorób kilka dni po rozpoczęciu cyklu. teraz się zabezpieczam

Co potrzeba, a no ankiety z regulaminu działu.

sila i rzezba nie ida w parze, wiec i z tym na poczatku bedzie problem>
co do suplementacji dobiera sie ja pod aktualny cel i predyspozycje zdrowotne chocby

Jeśli chodzi o suplementy to moim zdaniem tylko 2 suplementy są potrzebne do wspomagania w treningu na siłowni po pierwsze białko serwatkowe na redukcji wiecej na masie mniej .I ewentualnie kreatyna 5g każdego dnia .Reszta odżywek w amatorskiej kulturystyce jest wyrzuceniem pieniędzy w błoto .

I tu się mylisz, jest wiele suplementów, które warto wrzucić do diety choćby prozdrowotnie np. trany, witaminy. Białkiem operuje się w diecie. Nie ma reguły, że na redukcji musisz jeść więcej białka w proszku, a na masie mniej. Jest wiele suplementów które pomagają w zrobieniu cięższego treningu a co za tym idzie osiągnięciu lepszych rezultatów. Stwierdzenie, że kulturysta amator potrzebuje tylko kreatyny jest co najmniej płytkie.

moim zdaniem dobrze by sie sprawdzilo u Ciebie zwykle mono + np. beta alanina.. nie znam sie na kalistenice ale tam bardziej przydaje sie wytrzymalosc i siła.. jezeli natomiast nie masz sily na treningach i ogolnie potrzebujesz kopa to jakas przedtreningówke mozesz kupic typu: saw, napalm, opcji jest multum..

Emlo Właśnie w tym sens że vitaminy i kwasy omega 3 -6 wbrew pozorom łatwo dostarczyć z pożywienia w wiare dobrej diecie.To właśnie białko serwatkowe szczególnie przy diecie redukcyjnej jest bardzo pomocne pozwala nam utrzymanie prawidłowego balansu pomiędzy makroskładnikami w diecie.A kreatyna jak pewnie wiesz tylko przyjmowana w postaci suplemetu pozwala na zwiększenie wewnątrz mięśniowego stężenia kreatyny a co za tym idzie zwiększoną siłę i ATP w mięśńiach.Dlatego uważam że jest to bardzo pomocny suplement.Spróbuj zrobić test najpierw przez 1 miesiąc przyjmuj twoje witaminki i tran przy jednoczesny nie stosowaniu kreatyny i serwatki. i zobacz jakie będą rezutaty a następnie przez 1 miesiąc stosuj kreatne i wprowadź do diety białko serwatkowe I wtedy zobaczysz jakie suplementy są niezbędne (czytaj bardzo pomocne) a które są tylko malutkim dodatkiem .Wiec stwierdzenie płytkie zostaw sobie na inne okazje.Jeszcze dużo się musisz nauczyć.

Jeżeli masz taką dobrą dietę i potrafisz w niej wszystko dopiąć na ostatni guzik to branie białka nie będzie miało najmniejszego sensu. "Zrób test". Po co? Od dawna wiadome jest, że kreatyna jest najskuteczniejszym suplementem w tej dziedzinie. Nie twierdzę inaczej. Kreatyna sama w sobie siły nie zwiększa, przynajmniej nie bezpośrednio. Jeżeli już to nasila i przyspiesza syntezę ATP dzięki czemu jesteś w stanie zrobić lepszy i cięższy trening. Siła jest jego efektem. Zdrowka

Beznadzieja koleś pyta cytuje,, Co potrzebne do najefektywniejszych treningów i progresu ? i pisze dalej (dobra dieta jaja,mieso ryby,ryż,twarożki)''Ty mu piszesz żeby tran brał i multi vitamine. Ja piszę jakie jest moje zdanie (kreatyna i białko) w w konsekwencji nie odpowiadasz na pytania tylko ze mną polemizujesz i szukasz dziury w całym j piszę o ATP szybko i zwięźle ale oczywiście ty wytykasz mi jak bardzo się myle w tej kwesti.

Zacząłeś tą gadkę, a teraz się czepiasz, że ktoś Ci odpowiada dobra koniec offtopu

Tak więc domaster jeśli dieta się zgadza białko i inne makro również dorzuć kreatynę. Ja polecam Universala monohydrat w proszku 5 g każdego dnia przed treningiem. Za 50 zł dostaniesz już z przesyłką 500g co daje 100 dni treningu efekty na pewno będą zadawalającę. I tak jak NoIzZeR napisał jak masz problemy z motywacją na treningu to jakąś przedtreningówke ewentualnie zarzuć choć ja osobiście nie stosuję bo nie zauważyłem zadowalającej różnicy w treningu.Specjalistów co twierdzą że tran jest najważniejszy nie koniecznie słuchaj Pozdrawiam