Ciezki trening masowy

ponieważ jest różnica między osobą z 50cm w bicepsie ,a 28. ponieważ jest różnica w metodyce między 15 latkiem trenującym miesiąc ,a 25 latkiem trenującym 10 lata. ponieważ jest różny stopień wytrenowania i obrazują to wyniki siłowe/hipertroficzne. bo każdy wiek ma dla siebie odpowiednie normy wynikające z np gospodarki hormonalnej.

niestety nikt nie przewidział punktu ,kultura osobista ,ważnego przy ocenie naszego zaawansowania intelektualnego...a szkoda

Panowie Spokojnie! Twoje dane są potrzebne! Nikt ćwiczący załóżmy dwa lata nie będzie ćwiczył taki samym planem jak ktoś kto ma staż np. 5 lat czy więcej! Więc spokojnie podasz wymiary a inni Ci pomogą! pozdr

dobra skoro to pomoze prosze.

waga - 90kg
wzrost -184cm

nie znam swoich wymiarow ale bic kolo 42, klatka ze 115cm, pas kolo 84cm cwicze z 4 lata, robilem juz serie laczone itd.

mam 19lat

Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2007-01-10 20:57:08

posłuchaj uraz z dzieciństwa to może masz po tym jak Ci wchodzili do wanny jak byłes mały
powyżej zostały wyjaśnione przyczyny dla których potrzebne są Twoje dane , więc nie lataj bo Ci żyłki popękają

Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-01-11 08:44:33

Pauleq
Trzeba było wcześniej pomyśleć, przecież nikt tu nie jest jakiś ******lnięty, żeby wyciągać dane osobiste bez sensu...

Baran

radom? czy mi sie poo***ało
pozatym cztałęm powierzchownie ...
szkoda ze to pisałes bo akurat krzych by ci pomogł jak nikt inny...
klata 2 razy w tygodniu ciezkich treningó to przesada
plecy do dupy, nie ma prostowników
nóg tez nie ciwczysz?

dobra zlewam na niektorych tutaj. szkoda czasu na takich leszczy

bili wlasnie Don garcia pisal tak zeby dwa razy zrobic w tyg klate takim treningiem.

Za mało na Triceps

dołóz - wyciskanie hantla oburącz w siedzeniu 4-5 x 8

jesli zalezy ci na klatce to powinines zarezerwowac dla niej jeden dzien i nie łączyc jej z niczym i wtedy dowalic jej z 16 mocnych serii

zrobie tak jak mowisz. pozdro

jesli Don pisał ten plan a Ty go przepisałęs to jak najbardziej testuj bo ja jestem leszcz jesli chodzi o wiedze w porownaniu do niego...
ale i tak jak bede miał czas to poczytam