Szacuny
1
Napisanych postów
48
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1754
Cwicze w sumie prawie 2 lata ale w tym byly przerwy wiec powiedzmy ze moj staz to ponad roczek.
Nie jestem ani szczuply ani super zmasowany, jestem endo po prostu a jedynie na klatke podnosze gownanie ciezary.. bo jest to max. 58kg (2 razy) co prawda po przerwie 2 miesiecznej ale mimo wszystko jest to bardzo dziwne bo inne partie idą mi calkiem dobrze.. dodam jeszcze ze zawsze mialem kiepskie wyniki w wyciskaniu i wydaje mi sie ze jest to problem z lokciami.. wiec moje pytanie brzmi jakbym mogl to zmienic poniewaz normalne treningi 3x/tydzien nie daja wielkiego efektu wzmocnienia ich...
Kumpel radzil pompki w dni nie treningowe ale nie wiem.
Ankieta:
Wiek : 20 lat
Waga : 74
Wzrost :175
Cel treningowy :Probem
Staż treningowy na siłowni :14 miesięcy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak
Dieta : wysoko bialkowa
Przeciwskazania medyczne : wszystko ok
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Jak z technika?
Skoro inne partie ida-wina lezy w zlym treningu,technice etc.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1754
trening jest ok. wyciskanie na plaskiej4s , gorny skos 3s, rozpietki 4s
i (12,10,8,6 powtorzen) w kazdym. tak lece piramidka, coraz wieksze ciezary .
Co do lokci po prostu czuje ze mam sile podniesc dany ciezar ale one tak jakby sie blokuja przy wiekszych obciązeniach lub liczbie powtorzen.. nie wiem ocb totalnie, czesto po serii nawet zmeczony nie jestem.. bo ciezar byl ok ale lokcie sie blokuja
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Może wina slabego tricepsa?
Która faza ruchu jest najcięzsza?
No i jak z techniką? Opisz ją troche
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1754
od kiedy teraz zaczelem znow cwiczyc to wyciskanie wąskim chwytem sztangi leząc4s , sciaganie wyciagu nachwytem 3s i wyciaskanie z za glowy hantelek oburącz siedząc3s
Co do techniki to wyciskam prawidlowo, dotykam klatki, rozstawienie tez ramion nie za male wiec nie wiem ;s
Zmieniony przez - lol2099 w dniu 2010-09-29 22:06:35
Zmieniony przez - lol2099 w dniu 2010-09-29 22:12:36
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
A lopatki sciagniete,klata wypieta,barki i glowa wgniecione w lawke?
Nie prostujesz rak do konca?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„