Białko w proszku

Tak oczywiście :p bardzo ciekawa ta wątróbka mimo, że z dzieciństwa nie kojarzy mi się dobrze to może jednak spróbuję z ciekawości :D A jeżeli mogę mieć jeszcze jedno pytanie to chciałbym dowiedzieć się, czy podział makro jaki zastosowałem na redukcji czyli 30 % B i po 35 % W i T to odpowiedni podział? Bo teraz czytam o dietach niskowęglowodanowych, że skuteczne i wgl albo, że tłuszczu powinno być mniej i sam już nie wiem co myśleć.

Warto wrzucić wątróbkę raz w tygodniu dobrze przyrządzona jest pyszna (mnie ta z dzieciństwa też nie smakowałam ) W KUCHNIA SFD masz sporo przepisów nie tylko na wątróbki, zaczerpnij inspiracji

Co do podziału nie kieruj się procentowo, tutaj gramami operuj.
Wrzuć ankietę, by można było coś powiedzieć o ustawieniu makro. Chyba, ze gdzieś jest, bo nie zauważyłam.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 116
Wzrost : 185
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 40%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : miesiąc temu siłownia teraz przerwa jednak siłownia w planie za jakieś 2 tygodnie ponownie,
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się nie jeść wgl
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście
Stosowane wcześniej diety : ostatni miesiąc obecna dieta wcześniej brak, posiłki nieregularne, brak śniadań słodycze i ogromna ilość coli, obecnie polubiłem wodę i coli nie piję




Dodam , że całość tłuszczu skupiona jest głównie na brzuchu i klatce piersiowej


Zmieniony przez - michalekmichalek1993 w dniu 2016-10-27 23:59:20

Dlaczego masz przerwę? Im szybciej zaczniesz, tym lepiej.

Mam przerwę z powodu urlopów w pracy więc i wolnego bardzo mało jednak za 2 tygodnie wszystko wraca do normy

Jeżeli chodzi o gramy to wygląda to tak, że 2300 kcal podzielone mniej więcej 30/35/35 % B/T/W , co daje mniej więcej na gramy 173 Białko / 199 Węglowodany / 90 Tłuszcze

Makroskładniki należy dzielić w g/kg masy ciała a nie w procentach. 2g białka, 1g tłuszczów i reszta kcal węglowodany.

No dobra ale biorąc 2300 kcal wychodzi mi 232 g B, 116 g T i 80 g W, więc nie wiem już sam mógłby mi ktoś to sprawdzić ? Przy moich 116 kg

a co sądzicie o diecie typu LOW CARB ? Czy jest ona skuteczna i zdrowa?

Przy wysokim BF białko warto liczyć na czystą masę

Dieta LC może być skuteczna ale nie musi. Czy zdrowa tak, jeśli dobór produktów jest jakościowo wysoki