Białko w proszku

A czy mógłbyś mi wyjaśnić jak mam podzielić te 2300 kcal przy wadze 116 kg? Co znaczy, że może być ale nie musi?

No z LC jest jak z każdą inną dietą, jak będzie źle ułożona, produkty będa kiepskiej jakości, to moze nie spełnić oczekiwań, notabene jak każda inna dieta

Więc co mi radzicie bo zgłupiałem dosłownie :)

Chodzi mi tylko i wyłącznie o poprawne podzielenie makro , jeżeli chodzi o składniki wiem co jeść jedynie boję się ze jakiegoś makro będzie za dużo bądź za mało :P

ale tego nie wiadomo :) Liczy się bilans, jakość pożywienia a proporcja makroskładników już ma mniejsze znaczenie
To się ustala po czasie. Można zbilansowaną i można LC i wtedy porównujemy efekty

Tylko nie stać mnie na próbowanie wszystkiego :p Co inna osoba to inna opinia jedni mają na redukcji 50 % całego zapotrzebowania węglowodanów, inni porównywalnie z białkiem , a jeszcze inni dość wysoko tłuszcz :P Zgłupiałem i choć bardzo chce sam nie wiem co wybrać i jak się za to zabrać..

Jeśli zbilansowana (czyli tradycja) nie przyniesie efektów, możesz szukać i próbować się w czymś innym

Wylicz sobie 2g/kg beztłuszczowej masy ciała. Pewnie ok 180g. Jeżeli chcesz low carb to węglowodany ok 100-120g. Reszta kcal tłuszcze ale nie 2300kcal. To już jest krytyczne min. ew. na końcówkę redukcji.

A beztłuszczową masę ciała jak mam obliczyć w domowych warunkach ? Da się to zrobić skutecznie ?

Krytyczne minimum przy Low Carb, czy do zbilansowanej też ?