SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BRAK POMPY .

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1613

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10
WITAM. Od pewnego czasu zauważyłem, że trening bicepsu nie przynosi mi takich efektów jak zawsze, tzn od dłuższego nie potrafię uzyskać pompy podczas treningu. Wcześniej zawsze miałem bardzo fajną pompe. co może być tego przyczyną? Mięsnie mam wymęczone , tak jak być powinno a pompy bark . Próbowałem zmnieniać ciężar, ilość serii i powtórzeń ale to nic nie daje, bynajmniej nie takiego efektu jak kiedyś .
Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi .

"tylko skała oprze się burzy" Mestre Pastinha

--------CAPOEIRA--------

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 360 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3257
Parafinio
.........Mięsnie mam wymęczone , tak jak być powinno a pompy bark . .....



Jak ci pompa idzie w bark, to coś z techniką musi być nie tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2755 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67319
potrzebna Ci ta pompa do czegokolwiek ?
przywal przedtreningowke jak tak bardzo jej potrzebujesz, chociaz zaloze się ze wina lezy w diecie i machaniu jak chory bez negatywu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37452 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126297
trudno się zawsze rozwijać w jednakowy sposób... jednakże nie pompa świadczy o dobrym treningu- w każdym razie nie sama- ponadto ciekawe jak z innymi grupami[powodem może być również to, ze za bardzo zależy Ci na owym bicepsie- dlaczego?]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10
napisałem, bo zauważyłem zmiany. do czego mi potrzebna pompa? szczerze mówiąc do niczego, lecz zauważyłem że jej brak. Nie skupiam się wyłacznie na bicu , lubię trenować całe ciało i do każdej partii przykładam się tak samo.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-08 20:30:04

"tylko skała oprze się burzy" Mestre Pastinha

--------CAPOEIRA--------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 665
To zrób 2 tygodnie przerwy. Wyśpij się , popikaj TV i złam dietę .
Przerwa od planu treningowego i mały chill .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 210 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3872
"...Wielu ćwiczących narzeka na „brak pompy” i „czucia mięśnia” w trakcie treningu bicepsa... Zastosuj ciężar który umożliwi Ci ruch pozbawiony – „bujania” (zarzucania ciałem), spowolnij opuszczanie ciężaru do 2-3 sekund, zastosuj dość szybkie, ale kontrolowane podnoszenie, przytrzymaj ciężar w napięciu przy kończeniu fazy koncentrycznej (tzw. skurcze z kontrakcją)."

http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych

Zmieniony przez - Szymonio w dniu 2012-10-10 13:37:04

Zmieniony przez - Szymonio w dniu 2012-10-10 13:37:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 613 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26290
zmniejsz trochę obciążanie i rób więcej powtórzeń powoli i dokładnie to zobaczysz że będzie pompa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 143 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4032
j/w

Train over and over again and you will be the best!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na mase-priorytet rece i gora klatki

Następny temat

Pomoc w Planie treningowym na cykl ( mono+cp)