Ann & C91 / Kolejny odcinek hardkorowych rekolekcji

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

No powiem Ci,ze na lawce to niektore lejdis biora duzo wiecej od Ciebie

nie wspominam, ze ja ledwo 35kg wyciskam teraz

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

widziałam właśnie , bez problemu cisną ponad 40 kg na płaskiej po ok 10 powtórzeń , nawet widziałam ponad 40kg na skosie

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

nawet widziałam ponad 40kg na skosie

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

sprawdź pocztę

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

siła w martwym robi wrazenie u mnie nieraz koksy tyle targaja bo boja sie o plecy

Carbon

pewnie jeszcze dochodzi do siebie

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

siła w martwym robi wrazenie u mnie nieraz koksy tyle targaja bo boja sie o plecy
co to jest 70kg , dobry ciężar po chorobie

...

C91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1331

pewnie jeszcze dochodzi do siebie

siedze zakatarzony, biorę leki i wkurviam się bo mam inne wydatki i nie wiem jak będzie z siłką, ale musze coś robic bo juz nie usiedze dłuzej na dupie

chvjnia z mojej strony - wiem o tym...

Zmieniony przez - C91 w dniu 2011-10-16 15:46:20

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Na przyszły tydzień mam tyle nauki, że aż nie wiem za co się wziąć więc...odpoczywam.

Najwyżej w przyszłym tygodniu będzie minimalna ilość snu

Trening
Rozgrzewka 10 min biegu i 4 sprinty po 20m x5 tam i z powrotem z
dotknieciem podłogi

3 obowdy, 2 min przerwy pomiedzy

500m biegu lub wioslarza
15x thrusters *
15x pompka
15x swing**
15x sit up na skośnej
15x zarzut***

* 9kgx2
** 15kg
***22,5kg

Dot drill

bieg 25min

nie no fajnie. brakowało mi takiego stanu po treningu

Micha:
1. razowiec z jajkiem i masłem
2. schab , owsianka z truskawkami i winogronami
3. razowiec z jajkiem
4. tuńczyk , oliwa

+warzywa

--------------
Carbon zdrowiej