90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

Hehe, widzę, że pod moją nieobecnością całkiem niezła dyskusja zaczęła się toczyć
Wtorek , czas: nie sprawdzałem
Przysiady:
parę ruchów/20
5/70
3/100
3/107,5
3/107,5
3/107,5

Hack-maszyna:
8/140
8/140
8/140

Zginanie nóg:
8/y
8/y
8/y

Wyciskanie sztangielkami-barki:
20/13
12/23
12/23
12/23

Unoszenie bokiem:
10/11
10/11
10/11

Brzuch poziomo:
45/0
45/0
45/0

Tydzień błogiego lenistwa sprawił, że przywlokłem się na siłownię z trudem, ale wykonałem co miałem do zrobienia. Wyciskanie sztangą zamieniłem jedynie na sztangielki dzisiaj, bo sztanga była zajęta, nie chciało mi się już czekać.

dzieci nie spamować i nie śmiecić Pakerowi.

Pisać na temat bo banami sypnę z rękawa.

Dawidowicz i Hilde - trzymajcie klawiatury na wodzy. Chyba już kiedyś pisałem wam o tym.

Powiadomki on i stoję na straży jak John Rambo

przepraszam :(

a i żeby nie było. Nie będę więcej upominał bo jest regulamin SFD oraz działu a każdego wychowywać nie zamierzam.