5 supli + białko - jak brać ?

Witam.
Ćwiczę już około 8 lat - wiek 28 i zakupiłem sobie w tym roku trochę supli. Między innymi:

GASPARI SUPER PUMP
UNIVERSAL STORM
SAN TRIBUVAR
ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA
SAN ZMA PRO

do tego białka:

OSTROWIA WPC 80
SOJAUIT

Wstaję o 8.00 - jem posiłki o 9.00, 12.00, 15.00 i 18.00. Po pracy o 19.30 idę na trening i wracam o 21.00 (pół godziny aerobów).

Chciałbym zapytać osoby, które mają większe pojęcie o suplach, jak dawkować wszystko, żeby nic nie zepsuć.

P.S.
W czerwcu zamierzam dołożyć do całości HYDROXYCUT HARDCORE.


Proszę o pomoc.

8lat trenujesz i dalej nie wiesz jak dawkować takie podstawowe suple?

Opcja szukaj działa...

Storm Rano
Super pump przed treningiem


zma i tribuvar przed snem.


bcaa

przed i po aerobach 1g na 10kg

białko
wedle braków w diecie.

Dział odżywianie

nic dodać, nic ujać... zrob taj jak kolega radzi.. :)

Dziękuję Panowie.

Proszę o zamknięcie tematu.

Ja bym jeszcze do tego co radził peepek dodał

Storma po treningu

Jak jest kasa to Bcaa Xtra również przed siłownią, potem kolejna porcja po siłowni a przed areobami i kolejna po areobach.

I chcesz brać hydroxycuta a widziałeś ostatnie info? Lepiej nie bierz, jak chcesz miec wątroba zdrową.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-07 23:28:31

dt: storm rano, przed treningiem super pump, po treningu storm
dnt: 2xstorm
tribuvar 1-2kaps rano, 2-3 tuz przed snem, zma 2-3kaps 40 minut przed snem, reszte jak napisal peepeek
pozdro

Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-07 23:31:45