4 pytania

1. Czy warto kupić piłkę do ćwiczeń, żeby robić brzuch na niej? Taka dmuchana 65cm.
2. Czy robiąc trening siłowy np 12:00 rano moge wieczorkiem sam brzuch sobie robić w domu koło 19-20?
3. Trening siłowy (3x w tygodniu)można połączyć z 3x aeroby w ciagu tygodnia bez ubytku na mięśniach? Z uwzględnioną nadwyżką kaloryczną np +500 kcal.
4. Można robić codziennie podciąganie na drążku? Ćwicząc normalnie na siłowni planem push/pull 3x w tygodniu? Celem podciągania jest zwiekszenie wytrzymałości [chce wiecej razy sie podciągać, a narazie stoje w miejscu robiąc podciąganie uwzględnione tylko w planie push/pull (chodzi o ilość podciągnieć)].

1 nie
2 tak
3tak
4 nie

Zjedź trochę myszką do dołu i sprawdź regenerację mięśni: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ćwiczenie jakiejkolwiek partii ciała codziennie nie ma sensu, jeśli nie jesteś np. zaawansowanym ciężarowcem. Przy wykonywaniu treningu push/pull/legs możesz oprócz niego dorzucać sobie jakieś ćwiczenia w dni nietreningowe - np. jak robisz pull w we wtorek, to w piątek możesz jeszcze zrobić biceps, bo potrzebuje on 3 dni regeneracji (zakładając, że ćwiczysz ze średnią intensywnością). Tak to wygląda z każdą partią ciała.

Warto też wziąć pod uwagę, że niektóre mięśnie, z pozoru nieaktywne przy wykonywaniu danych ćwiczeń, tak naprawdę odgrywają bardzo ważną rolę - stabilizującą. Warto mieć wypoczęty brzuch i nogi przy przysiadach, to samo z barkami, jeśli wykonujesz przysiad ze sztangą trzymaną z przodu. Na to też musisz zwrócić uwagę, jeśli zamierzasz wykonywać dodatkowo jakieś ćwiczenia poza planem.

1. Jak masz chec to mozesz kupic ale nie jest ona niezbedna.
2.Mozesz tylko nie codziennie.
3. Aeroby przy masie jak najbardziej mozna.
4.Miesnie potrzebuja regeneracji a codzienne podciagania im jej nie da wiec nie

Ok, dzięki wszystkim za odpowiedzi ;)