40 cm w bicepsie

Czemu od razu zakladacie ze chce szpanowac moze chce miec po prostu duzy bic dla samego siebie ?

Skoro masz takie male ambicje, wiadomo ze lepiej miec cale cialo umeisnione a nie tylko bic tylko w to juz trzeba duzo roboty wlozyc. Poza tym co ci z samego bica, bedziesz smiesznie wygladal.

Pisalem przeciez ze cwicze cale cialo ale po porstu chyba lubie ta czesc mojego ciala zreszta ona jest dla mnie najlepszym czynnikiem pokazujacym ze moje trudy przynosza jakies efekty...

Zaczynałem od 30 cm w bicu, po 18 miechach (z ktorych chyba wiecej sie obijalem ) mam 37 cm, obecnie zaczalem brac kreatyne i mi podskoczylo o 1 cm do tych 37 . Wczesniej nic nie bralem ino dietka jako taka .

jezeli masz dobrą genetyke to zrobisz nawet w krutszym czasie,ja jak zaczyanlem mialem 31,5 po 10miesiącach intensywnych treningów miałem już 41,5 dopiero po tym wziołem pierwszy raz kreatyne i dobiłem do 43cm,i tyle moje ze to na sucho po roku czasu!teraz mam troche wiecej ale ja juz cwicze ponad 4 lata i staram sie jak moge kupowac odzywki bo powiem ci ze jak ktos ma dobra genetyke i trudno mu nie idzie łapanie masy to odżywki są z.aj.ebistą alternatywą dla koksu.tylko niezaniedbuj innych partii bo ja tak zrobilem i teraz cały czas nadrabiam.pozdrawiam (niezaniedbuj brzucha!)

no bic idzie szybko zrobic przy dobrej genetyce

Dobra teraz z innej beczki troche wczesniej jak robilem uginanie w siadzie na lawce skosnej z hantelkami 2x10kg to bicek po 3 seriach zwiekszal sie o caly centymetr (oczywiscie tylko zaraz po treningu) - teraz robie najpierw uginanie ze sztanga stojac 12, 10 ,8 a potem uginanie w oparciu o kolano 3 serie (z tym ze tutaj 10 kg to juz dla mnie za duzo tym bardziej ze staram sie nie robic przeprostow i robic cwiczenie wolno i poprawnie wiec biore 7kg) no i juz przy tych cwiczeniach jak sie napompuje 0,5 cm to gora - czy zwracac na to uwage czy to srednio wazne ? - co myslicie ??

ja po cwiczeniu hantelką o kolano tez nieczuje dobrego napompowania bica,poprostu mi to niewchodzi,za to super mi wchodzi jak robie jako ostatnie ćw.izolowane na modlitewniku sztanga łamaną wąskim chwytem,wtedy katuje jak moge biceps i jest pełna pompa i mi juz lepiej nietrzeba.sam musisz zoabczyć które cwicznia ci najlepiej dają,wyprbuj kilka potem wybierz te ktore na ciebie dzialaja i ukladaj sobie z nich plan działania i tyle.metoda prób i błędów.

a czy uginanie na skosnej siedzac z supinacja nadgarstka to jest izolowane czy zlozone - zdaje sie ze angazuje sie tam jeszcze przedramiona...

a jak robisz to ćw.to czujesz przedramiona?zresztą przedramiona działają w wielu wykonywanych ćw.na rózne partie.moim zdnaiem jest to ćw.złożone.