1,5 ROKU NA SUCHARA , OCENA ^^

70 kg na taki wzrost to malo widze ze diety nie masz wiec zajrzyj do działu odzywianie o treningu pojecia chyba tez nie masz jak robic trening arnolda i 6 dni w tyg kiedys dzial trening dla początkujacych
P.S mogłeś zakryć twarz bo zaraz bd komentarze typu "ales grozny ale morda itd" w tym tyg tego sie dosc duzo naczytałem

Zmieniony przez - aruss10 w dniu 2010-01-23 11:09:25

masuj bo chudo jest

Ps. seba parowo odpisałbys na gg sory za offa

podanie napisz

Ktoś tam wcześniej napisał że mam podać ten trening . Mój półtora roczny trening codzienny składał sie z 12 ćwiczeń które wykonywałem najmniej przez 4 godziny . Oczywiście jak zaczynałem siłke trwał on mnie i mial mniej ćwiczeń , z czasem je dokładałem . Nie chce mi się wymieniać wszystkich bo o którym moge zapomnieć w każdym razie na każdy większy miesien mialem po 2 ćwiczenia . Na biceps np. hantle na stojąco i biceps na gientym gryfie tez na stojąco . Oczywiście wszystko 5 x 8 . Hantle pod koniec robiłem 21,5 KG na 1 hantle . Klatke 66 KG 5x8 . Szczerze mówiąc wole robić Arnolda trening gdyż moim zdaniem tamten był bardziej katujący a efekty z pewnością były mniejsze jak będą po tym . Skoro robil go 7 krotny Mr olimpia to musi to być dobry trening nie ?

roz****la mnie mina na przedostatniej fotce xD

SIŁA jest. Masy brakuję skoro wiesz jakie błędy popełniałeś to już jest dobrze.

kazdy organizm jest inny trening arnolda nie wiem Pana Edwarda z okolicznego sklepu co jest 7 krotnym mistrzem picia wina na odległosci 2 m*****
Musisz sam sobie ułozyc odpowiedni trening na forum Ci doradza katowac sie treningiem który robił Arnold ? Moze jeszcze zmienisz nazwisko bo jest 7 krotnym mistrzem albo nie bd walił konia bo on nie wali ?
Kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje dodaj sobie do Arnolda kwestie dopingu
ale jak uwazasz rób co chcesz tylko to jest błędne myslenie

Dobry gen - który strasznie marnujesz.
o siema aruss


Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-23 16:15:09

Rafalsky89 nie obraz sie ale dla ciebie połowa osób na tym forum ma dobry gen