Ławeczki, wyciągi...

Cześć. Chcę samodzielnie wykonać kilka podstawowych urządzeń do domowej siłowni. Mam kilka "projektów" i chcę żebyście go ocenili i mi doradzili.
1. DRĄŻEK
Chcę zrobić drążek do podciągania jak i do ćwiczenia brzucha - połączenia drążka z tym http://athleticshop.com.pl/images/96fa5da14a6dae36e1ed11b825d88c5a.jpg Zakreskowane pola to są deski, które będą podporą do ćwiczenia mięści brzucha.
Czy potrzebne są zagięcia na końcach drążka do podciągania, a jeśli tak to pod mniej więcej jakim kątem mają być zagięte?
Jaką długość powinien mieć drążek?
Jaka powinna być odległość pomiędzy ścianą, a uchwytami do ćwiczenia brzucha?
Na co zamocować drążek? Czy wbić 30cm pręty zbrojeniowe w ścianę, ich koniec zagwintować, żeby przykręcić cały drążek do ściany?

2. PORĘCZE
Jaką wysokość powinny mieć poręcze?

3. STOJAK NA SZTANGĘ
Chcę aby stojak służył zarówno do ławeczki jak i do ćwiczenia nóg ze sztangą.
Na jakiej wysokości (prostopadle do ziemi) powinny znajdować się uchwyty x (ławeczka) i y (przysiady ze sztangą).
Czy po położeniu się na ławeczce i wyprostowaniu rąk, x ma być ok. 20 cm niżej niż maksymalny zasięg rąk?
Czy y ma być na takiej wysokości, aby spokojnie z ćwierćprzysiadu złapać sztangę?

4. WYCIĄG
Czy oba bloczki muszą być na równej wysokości czy mogą być na różnych poziomach?
Jaką długość i jaki kąt zakończeń powinna mieć "końcówka" do ćwiczenia mięśni pleców?
Czy potrzebne są zakończenia: sznur i tego typu - http://g01.a.alicdn.com/kf/HTB1m89lIVXXXXXLaXXXq6xXFXXXW/Black-D-Ring-Pull-Rope-Handle-Arm-Tricep-Pulldown-Training-Rope-Handle-V-Bar-font-b.jpg ?

Z góry dzięki za poświęcony czas :).
Zdjęcia w załączniku.

Przeglądałeś już projekty u nas w dziale
https://www.sfd.pl/Spis_Projektów_do_tematu_Ławeczki,_wyciągi...-t578091.html

Przeglądałem, ale każdy robi według swoich możliwości i miejsca trenowania.
Ja chcę żeby ktoś ocenił moje projekty i coś ewentualnie podpowiedział.


Zmieniony przez - Marcin9709 w dniu 2016-10-22 11:03:36

no to własnie pod siebie zrób, i własne wymiary dodaj.

1 zagajenia na drążku nie są potrzebne, co do szerokosci to jaką chcesz, wszytskie ługości znajdziesz w w/w linku ten ma np 120 cm


pręty zbrojeniowe zbędne, kotwy wystarczą

2 mam rosumieć ze to są stacjonarne poręcze, nikt nie wie jaki jesteś wysoki i czy np kolana nie będa dotykały podłoża jak się opuścisz. poręcze np masz tutaj podane wymiary marbo
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15146-Stacjonarne-porecze-do-pompek-MH-D011-Marbo-Sport.html

3Co do stojaków to już musisz sobie dopasować, na siłowni mam 4 stanowiska i tylko jedno mi pasuje bo reszta ma kijowe wymiarowanie, no i też sprawa ławki jaką będzie miała wysokość, to musi z sobą dobrze grac, myślę ze 10 cm zapasu na wyprostowanie rąk wystarczy.

4 nie muszą być na tej samej, ale dobrze by było gdyby było podobne lepiej to będzie wyglądało estetycznie

to już od Ciebie zależy jakie uchwyty będziesz chciał stosować.

O taką odpowiedź mi chodziło :).
Tylko wracając do drążka. Chodziło mi o to czy same pręty wystarczą, czy trzeba coś innego kupić?

anubis84

zagajenia na drążku nie są potrzebne

W sensie zagięcia?


Zmieniony przez - Marcin9709 w dniu 2016-10-22 13:01:48

tak jest o zagięcia mi chodziło, starczy prost rurka, pręt, a tak to są pod kątem ok 10 st.

Sam jeden pręt starczy. chyba że chcesz inne chwyty sobie zrobić

Czy 2 pręty wbite w ścianę na 30 cm wytrzymają?
A te zagięcia są dla wygody czy lepiej wtedy ćwiczy się mięśnie?


Zmieniony przez - Marcin9709 w dniu 2016-10-22 19:02:11

A to aż tak długą ściane masz, z czego jest ona zrobiona.

Zagjecia pozawalja np pogłębić ruch ale potrzebne to nie jest.

Siłownię mam zamiar robić w przydomowym budynku, w tzw. piwnicy gdzie tylko w tym pomieszczeniu ściana zewnętrzna to niecały metr.

No to ściana dobra, ale starczą normalne kotwa metalowa ok 10 cm jak będzie wchodził w głąb ściany

Ale drążek z tymi podpórkami do brzucha to nie bardzo, będziesz się na górę wspinał aby zrobić brzuch ?

Jak juz ro zrób drążek i zamiast tych poręczy stacjonarnych poręcze do sciany




lub pojedyncze z nakładkami na oparcie rak