Ćwiczenia w plenerze i nie tylko

Fajnie:) Czasami jak pójdę gdzieś biegać nie mam inwencji twórczej, żeby urozmaicić mój trening, to na pewno mi trochę pomoże. Dzięki

Fajnie że temat się podoba i ludzie go odwiedzają. Pamiętajcie że każdy tutaj może wrzucić swoje pomysły i podzielić się nimi z innymi userami. Tak więc śmiało panowie i panie

Zimą ograniczam się do joggingu i 2 razy w tygodniu 10 sprintów do celu, przy mecie 10 powtórzeń dowolnych ćwiczeń (pompki, sprawle), powrót truchtem do startu i powtórzenie obwodu jeszcze 9 razy.

Dzięki za tipy, na pewno wdrożę to do swojego tygodniowego piekła ;) Ale dopiero jak temp. będzie wyższa niż 5 stopni.

Ogólnie świetne pomysły :), Mi najbardziej spodobało się ćw 6, z hakami bokserskimi, wplote do treningu domowego ; )

Scorpion, na co są ćwiczenia nr 1 i 6? w czym one pomagają?

super temat. miałbym pare pytań :

1."do tego stopnia że możemy przebiec 40minut dobrym tempem"-co według Ciebie znaczy dobrym tempem?

2.cwiczenie nr 7 z półsztangą- nie lepiej załozyć mniejsze obiążenie i robić powtórzenia zdecydowanie dynamiczniejsze i szybsze?czy to poprostu zalezy od naszego celu treningowego?

3.cw. nr8 ile kg wazy ta piłka lekarska?

4. cwiczenie nr6-widziałem takie w rocky balboa 6 heheheh co to właściwie daje?

Scorpion, na co są ćwiczenia nr 1 i 6? w czym one pomagają?
1 ćw. w treningach na siłe eksplozywną jest sporo skakania po drabince w różnych wariantach , ja znalazłem również coś takiego i sie sprawdza dobrze. Spróbuj sam ocenisz.
ćw 6 wyrabia w pewien sposób moc w tym uderzeniu. Mnie przy okazji nauczyło wrzucania siły z nóg a nie klepania samą ręką.

1."do tego stopnia że możemy przebiec 40minut dobrym tempem"-co według Ciebie znaczy dobrym tempem?
dobre tempo średnio 2 kroki na sekunde bez "świńskiego truchtu" czyli bez krótkich kroków

2.cwiczenie nr 7 z półsztangą- nie lepiej załozyć mniejsze obiążenie i robić powtórzenia zdecydowanie dynamiczniejsze i szybsze?czy to poprostu zalezy od naszego celu treningowego?
Proponuje dobrać taki ciężar żeby 10 powtórzeń zrobić i by nie szło za lekko. Przy większym ciężarze już musi pracować całe ciało bo sama łapa dawno by wysiadła więc też wymusza on dobrą pracę (oczywiście nie przesadzać)

3.cw. nr8 ile kg wazy ta piłka lekarska?
Ta którą ćwiczę waży 3kg gdyż była kupiona z myślą o treningu po operacji barku więc nie mogłem tutaj szaleć. Co nie zmienia faktu że również dobrze się ćwiczy tym ciężarem.
Tak więc od 5 kg -8kg będzie ok. Ewentualnie zainwestuj w kule, idź na łąki i baw się w kulomiota

super! SOG!

Fragmenty moich treningów wczorajszy i z zeszłego tygodnia,na razie lajtowo bo jeszcze noga po kontuzji jest wzmacniana :) http://www.youtube.com/user/MarioTrecTeam#p/a/u/2/tRGXlNEIAvU 

http://www.youtube.com/user/MarioTrecTeam#p/u/3/JcP6V8iNz0M

http://www.youtube.com/user/MarioTrecTeam#p/u/6/aDG1GGW9HSs

http://www.youtube.com/user/MarioTrecTeam#p/u/10/ZPH_2J-397k

http://www.youtube.com/user/MarioTrecTeam#p/u/8/k8lntkHTtcE





Zmieniony przez - MARIO w dniu 2011-11-30 11:05:57

super Podobną trasę ostatnio biegłem z kumplem.