[BLOG] CooCaine / Na każdego przyjdzie czas

Powitać!

W 3 posiłku jesz same białka jaj?

kolejna sprawa trening na czczo = wywalony kortyzol
wywalony kortyzol=mogą być problemy z redukcją

Powitać Wojtek,

nie to pomyłka powinno być 105/105 to na moich jajkach wychodzi 2 całe i 3 białka.

Witam i również powiadomki na ON

Hej,

Jestem po weekendzie, w czasie którego trzymałem miske na 100%. W zasadzie od zeszłej soboty jest na 100% co od razu odbiło się na wadze. Wczoraj na noc i dzis rano waga wynosiła 100kg - co oznacza 2,5kg w 1,5 tygodnia. Trochę duzo, ale nie chcee nic dotykać, bo nie zaczalem treningów siłowych więc moim zdaniem waga może szybciej lecieć, bo nie buduje mieśnia Zazaz ide zrobić trening biegowy, już sie nie mogę doczekać w końcu temperatury na +. Zacząłem lekko odczuwać skutki postu, mimo iz za uwagą kolegów wydłużyłem go do 6-8h (wczoraj było 7,5). Pracuje w korpo więc w sytuacjach stresowych + okres postu, robie się dość nerwowy i silny stres potrafi doprowadzić do zawrotów głowy + lekkie nogi. Poza tym wszystko ok, sesja wczorajszych posiłków poniżej.

Fajne te placuchy

Dideek smak poezja. Jedząc czujesz jakbyś nie był na redukcji :)

Swoje pobiegłem, pierwsze dwa kilometry miałem partnera w postaci mojej dziewczyny, która postanowiła zacząć biegać, później już kręcenie czasów nie miało sensu wiec w miare spokojnie, ale też solidnie. Teraz do graów:)





Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-25 21:36:59

Wczoraj nic szczegolnego sie nie przytrafilo. Pisze z pracy wiec bez polskich znakow. Miska czysto 11 dzien. Okno 6h (17-23)





Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-26 12:50:56

CHEAT DAY IS COMING

Hej, Hej, Hello,

Znow z pracy wiec znow bez polskich znakow -sorry. jestem bardzo zadowolony z ciaglosci diety, co do grama gra z dnia na dzien. Wczoraj, dla odmiany, odpalilem bataty zamiast ryzu. Generalnie przez 5 dni tygodnia nie przeszkadza mi, ze jem codziennie to samo. Praca nie pozostawia mi za wiele czasu dla sibie, a owsiane, kurra, jajka, warzywa to proste fajne I szybkie dania. Samopoczucie na plus, waga nadal 100kg (co dziwne czy waze sie rano czy po oknie zywieniowym zawsze jest to 100) - to cieszy. Planowalem rozpoczecie treningow dzis, ale moja dziewczyna sobie wymyslila, ze ona tez bedzie chodzic wiec wystartuje z nia od przyszlego tygodnia.
Jak w temacie jutro cheat day :) Nie mam jeszcze konkretnego planu, ale zapewne bedzie cieszyl - Kocham Pizze (szczegolnie jak robi ja moja dziewczyna!). Umowilem sie tez do Pubu ze znajomymi, tak wiec moze jakies piwa delikatnie.
Z planow treningowych mam dzis biegi 10-15km.

Tyle o mnie teraz kilka pytan. Jakie warzywa, najczesciej uzywacie. Nudzi mi sie ten standard - pomidor, salata, marchewka, brokuly.
Macie jakies pomysly jakie warzywa kupowac, albo dobre patenty na salatki?

Pytanie nr 2 jest o przyprawianie kurczaka: nie moge jesc czosnku I cebuli (mam po tym nadpotliwosc). Skonczyly mi sie pomysly na przyprawianei. Nie chce kupowac gotowcow typu kurczak po wegiersku odwracam a zawartosc soli prawie 50%.
Prosilbym o rady :)





Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-28 10:46:35

Ad. 1. - ogórek zielony, kalafior, ogórek kiszony, kiełki, papryki różne, awokado - do tego dobry sos np (musztarda + sok z cytryn + olej lniany + pieprz - wszystko wymieszane) i masz super sałatkę. Oczywiście razem Twoimi warzywami :)

Ad 2. kurkuma, papryka ostra, słodka, wędzona, oregano, bazylia, itp - wszytko tak naprawdę co nie jest mixem. Dzięki temu, codziennie możesz mieć inny smak kurczaka.