<<<CRETINE !!!>>>

A tak po takim cyklu 500g to na kg można jakos przeliczyc? dodam iz biore kreatyne pierwszy raz a podobno wtedy sa najlepsze efekty

ale na 1 cykl uzywa sie niewiecej niz 250 gram, nieda sie przliczyc ile ci przybedzie

hrrhrr nie ten działłłł:-]

raven - czemu nie wiecej niz 250 ? w sooplach gadaja ze jak 1 cykl mozna nasycenie robic

Nasycenie to marnowanie kreatyny, kompletnie nic to niedaje (wiem to z mojego przykladu)

250 gramn syatrczym a nasycenie mozna sobie odpouscic, oczywiscie mozna 500 gram zjesc, ale to beda tylko małe dawki stosowane przez dłuższy czas, wtedy sie je oklo 3 gram dzinnie przez dluzszy okres

1. Faza nasycenia... Ja słyszałem, że jak ktoś bierze pierwszy raz w życiu kreatyne to należy zrobić sobie faze nasycenia... W następnych cyklach już nie trzeba...
2. Jeśli chodzi o dawkowanie... to znowóż słyszałem, że mam brać 2 razy po 5g w dni treningowe i 2 po 3g w dni nie treningowe... i to 500g starczy mi na 6 tyg (z fazą nasycenia) i później 3 tygodnie przerwy i luźniejsze treningi...