....::::MóJ NoWy TrEnInG::::.... WeJdZ OcEŃ <====

hehe sorki za gafe z tym izolującym ale juz przysypiałem, dlaczego wywaliłes wiosłowanie???

No bo dałeś już ściągania drążka które przy których motyle też pracują, więc wiosłowanie jest już niepotrzerbne.

niezgadzam sie wiosłowanie jak i sciaganie drążka róznie wpływają na plecy ;-p

No sorry ale 3 ćwiczenia na motyla ? rozumiem że inaczej działają, ale masz podciąganie na drążku, wiosłowanie i ściaganie drążka wyciagu dolnego, czyli te 3 ćwiczenia działają na motyla, a pozatym 5 ćwiczeń na plecy to chyba troche za dużo.

EDIT: poprostu według mnie jeśli zrobisz te 2 ćwiczenia to już niepotrzebne jest wiosłowanie, bo biceps był robiony przy 2 poprzednich ćwiczeniach.

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-25 22:44:39

a jak robisz 3 cwiczenia na trica lub bica lub na cokolwiek innego... to jest O.K

moje uwagi:
klatka - dziwnie cwczysz co ma na celu cwiczenie az 3rodzaji wyciskan a wlasciwie 4 bo na triceps tez wyciskanie w waskim uchwycie bardzo angazuje klatke i czemu akurat przy skosie w gore i na plaskiej robisz progresje a juz na skosie w dol jej niema nie?
moim zdaniem zamiast jednego skosu daj rozpietki albo przenoszenie hantelka w poprzek lawki 3 serie staly ciezar i mozesz dodac jedna serie do wyciskania plasko.
barki - w podciaganiu sztangi wzdluz tulowia nie rob progresji tylko staly ciezar
plecy - dodaj martwy ciag

reszta moze bycm moim skromnym zdaniem oczywiscie

hehe byla mała kłutnia ale spoX dzieki że wypowiedzieliscie swoje zdanie oczywiscie sog na swieta i za pomoc

Niekwestio, dobrze że to napisałeś, bo źle popatrzyłem, bo patrzyłem na swój trening w którym nie ma wiosłowania, a tamte ćwiczenia są po 4 serie, a u Ciebie w treningu są po 3 serie, więc spoko
każdy sie myli
choćwiesz, jeśli robisz biceps lub triceps po 3 ćwiczenia to wtdy zazwyczaj robisz po 3 serie, bo jeśli robisz po 4 serie, to zazwyczaj sie robi po 2 ćwiczenia
choćto zależy od tego z czym co ćwiczysz, bo jeśli biceps np. z plecami a np. z tricepsem to będzie różnica w treningu....

sorry że tak zagmatfanie napisałem, wogóle troche bez sensu pisze, bo już mi sie spać chce, ide spać.
DOBRANOC CAŁE SFD :*

hihi :*

EDIT: Maniek, sog nie wszedł, ale spoko, przecież tu nie o sogi chodzi

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-25 23:01:11

jeszcze co do tych pleców to dorzucę (tak dla Waszej wiadomości):
- wiosłowania/wyciąg dolny wpływają na grubość pleców,
- podciąganie na drążku/wyciąg górny z kolei na szerokość,

także kwalfikowanie ich jako "ćwiczenia na motyle" jest bardzo powierzchowne

LukaszF spoczko każdemu sie zdarza, co do łapek to fakt 3 ćwiczenia po 3 serie albo 2 ćwiczenia po 4 serie...
Saib naszczęsie ja nie używam słowa "motyle" tylko plecy bo wiosłowania i podciągania nie tylko są na najszersze