Cześć. Na wstępie trochę o mnie, na imię mam Hubert, lat 21. Dziennik zakładam żeby móc śledzić swoje postępy. Lekko nie będzie, pracuję na 2 zmiany (dzienną /nocną) po 12 godzin. Po nockach odsypiam zazwyczaj te 7 godzin także z regeneracją problemów nie będzie. Przykładowy system pracy :Nocka/nocka/wolne/wolne/nocka/nocka...: Także czas na 3 treningi w ciągu tygodnia znajdzie się zawsze! :D Wchodzę na redukcję bo się troszkę zasiedziałem więc przybyło tu i tam.
Aktualnie waga oscyluje około
89kg przy wzroście
186cm.
MAKRO B/W/T:
168/300/88
Suplementacja:
Kompleks Witamin
Monohydrat kreatyny
Odżywka białkowa WPC
TRENING FBW:
1.
Wykroki ze sztangielkami 4 serie 16 kroków
2.Martwy Ciąg 4 serie 10 powtórzeń
3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 10 powtórzeń
4.Podciąganie sztangi szerokim nachwytem wzdłuż tułowia
5.Wyciskanie francuskie sztangi prostej 2 serie 10 powtórzeń
6.Unoszenie przedramion ze sztangą prostą stojąc 2 serie 10 powtórzeń
+interwały na bieżni.
No to lecimy!