Szacuny
2
Napisanych postów
216
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3444
witam na siłowni ćwiczyłem przez 6 miesiecy niestety musiałem przestać z powodów zdrowotnych po 2 miesiacach wracam i proszę o ocenienie planu i diety dodam że nie mogę robić martwych ;/ fbw oraz pul/push mi nie pasuje wolę splity :P
klatka,triceps:
wyciskanie płasko
skos
rozpiętki skos
pompki wszystko 4x12
Szacuny
2
Napisanych postów
216
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3444
coś poszło nie tak dopisze resztę tutaj: cel redukcja czy jednak masa?
sprzęt :stojaki,ławka ,sztanga prosta łamana, drążek hantle
staż 6 miesiecy ( 2 miesiace przerwy)
gino (według lekarzy z okresu dojrzewania)
jak cos trzeba to dopisze
Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2016-08-28 19:40:16
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777802
Nadwaga może wpływać na poziom poszczególnych hormonów ale żeby Ci pomóc musisz się konsultować z lekarzem bo na forum ciężko znaleźć rzetelne informacje.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
2
Napisanych postów
216
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3444
byłem 2 tygodnie w szpitalu i powiedzieli ze to przez okres dojrzewania ( szpital w lublnie wojewódzki więc chyba dobry) a jak z tym gino zejdzie czy marne szanse?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777802
Zdrowe odżywianie i trening mogą poprawić sytuacje ale czy ona zniknie całkowicie nie wiadomo bo to w dużej mierze zależy czy hormony się później unormują bo powinny.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Przemyślany trening i dobra dieta oraz badania lekarskie w przeciągu pewnego czasu sylwetka nabierze kształtu. Źle nie jest tym bardziej, że mówisz iż jesteś jeszcze w okresie dojrzewanie tak więc wszystko może się diametralnie zmieniać z miesiąca na miesiąc. Zacznij się dobrze odżywiać i wprowadzać stopniowo wysiłek. Dodatkowo split raczej nie dla ciebie obecnie bo da gorsze efekty niż FBW czy Push-Pull.
Szacuny
2
Napisanych postów
216
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3444
próbowałem fbw i pul-push ale to nie dla mnie ;/ badania tak jak mówiłem miałem usg i prześwietlenie oraz koło 60 hormonów badanych ;) dieta mówicie że ok tylko trening zły?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
A dlaczego nie dla Ciebie ? Każdy trening będzie przynosił efekty jeśli go odpowiednio zaprogramujesz.
Dieta jak na początek ok. Z czasem można lekko ucinać węgle.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„