Szacuny
2
Napisanych postów
306
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4693
Trenuje na siłowni juz dośc dlugo jednak nie regularnie, przede wszystkim przez prace, zawsze cwiczylem splitem jednak teraz chce trenowac wszystkie miesnie na jednym treningu takim planem:
Klata: wyciskanie sztangi leżąc 4serie
Plecy: podnoszenie na drążku 4 serie, mc 4 serie
Biceps: uginanie ramion ze sztanga 2serie, uginanie ramion sztanga "kratą" 2 serie
Bary: żołnierskie wyciskanie 3 serie, podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3serie
Nogi: przysiady ze sztangą 4 serie
Triceps: wyazdy 4 serie
Szacuny
2
Napisanych postów
306
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4693
o co chodzi w treningu z priorytetem? Czyli jak tylko zmienie kolejnośc wykonywanych cwiczen to bedzie dobrze? Mam jeszcze problem z zarzucaniem sztangi na barki do wykonywania przysiadów, macie do tego jakąś specjalną technike?[nigdy nie cwiczylem nóg ani mc ale słyszałem ze bardzo kożystnie jest je robic]