zbyt umięśnione uda

Od trzech miesięcy ćwiczę z Ewą Chodakowską, w zasadzie jeden program. Ciało mi się znacznie poprawiło, cellulit zniknął, na brzuchu widać mięśnie. Mam jednak problem z udami, na których mięśnie trochę za bardzo się rozbudowały. Jestem osobą szczupłą 51kg, 168cm, mam szczupłe, wręcz chude ręce. Dlaczego zaczęłam ćwiczyć? Nigdy nie miałam patyków nóg, ale bardzo mi się podobały, swoje chciałam ćwiczeniami nieco odchudzić i optycznie wysmuklić. Efekt jest jednak odmienny od założonego. Przy napiętej nodze - dość duża gula nad kolanem i mięsień czterogłowy idący mocno w bok co dodatkowo mnie poszerza i optycznie pogrubia. Zaprzestałam ćwiczyć z Chodakowską, robię oddzielne ćwiczenia na brzuch i pośladki bo ogólnie zauważyłam, że dość szybko przybieram na masie mięśniowej pomimo nie stosowania specjalnej diety lub suplementów. Jak mogę ćwiczyć alby pozbyć się tych mięśni? Czy taką mam już budowę i nic się nie da zrobić czy w jakiś sposób mogę je wysmuklić? Czytałam o bieganiu, pływaniu, rozciąganiu, jodze. Chciałabym dalej móc ćwiczyć całe ciało, ale bez dalszego umięśniania nóg.
1 zdjęcie pokazuje jak mniej więcej moje nogi wygladaja, sa bardziej jedrne ale wlasnie maja taki wystający, idący w bok miesien,z gułą-mięśniem nad kolanem
2 zdjęcie- takie bym chciała, smukłe, żeby mięsień nie szedł na bok tylko tak jakby przez środek uda.
Czy da się coś z tym zrobić?

Jaki foch Tylko tupnięcia nózią zabrakło

Niunia, jak Ci się umięśnienie nie podoba, to po prostu przestań jeść i się ruszać, a uzyskasz ciało jak modeleczka z Victoria Secret.

Dla niewtajemniczonych:
To jeden z ideałów dzisiejszej młodzieży, Ambrossio czy jakoś tak.





A tu jeszcze jeden z grupy tych ideałów:




Smukłe
Swoją szosą, do niedawna nie wiedziałam, że można mieć tak obleśnie zwisły zadek. To chyba boli, jak się siedzi na obnażnych kolcach kulszowych?

........

Temat zamykam, niech spadnie w czeluści zapomnienia

Pozdrowienia od instruktorów i trenerów

Jak się dbrze zagłodzisz, to będziesz miała podobnie
Mało jedz, dużo hopsaj - przepalisz mięśnie, zyskasz obłe ciało => kości obleczone tłuszczem i niezbyt jędrną skórą.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-09 23:24:35

Zdajesz sobie sprawę, ze jesteś na forum sportowym? Tutaj nie "zabijamy" naszych sprzymierzeńców jakim są mięśnie. Nogi ze zdjęcia 2 są po prosu patykowate (nie wiem dlaczego większość kobiet nazywa to "smukłością" - zwykłe proste kijki bez wyrazu a co gorsze z prawdopodobieństwem wielu chorób niestabilnego stawu kolanowego, który jest przez te "guły" trzymany jak się mylę to proszę o poprawkę). Jak do czegoś takiego dążysz to nie tutaj.

Kolejna skinny fat, która gdzieś pod tłuszczem jakieś mięśne widzi

Słonko, to co ordynarnie 'gulą' mianowałaś, to mięsień obszerny boczny (vastus lateralis), tzw. głowa boczna czworogłowego. Jak widać na obrazku anatomicznym, które ongiś każde dziecko znało od podstawówki, u istoty ludzkiej "wystawać ma"



Paniusia na zdjęciu, mówiąc bez ogródek, prezentuje wczesny etap kalectwa. Tutaj jeszcze bardziej niż upośledzenie głowy bocznej, wali po oczach atrofia głowy przyśrodkowej (vastus medials, VMO), stąd pokraczna rotacja lewego kolana do śrdoka. Dodatkowo, łukowate wygięcie łydki na zewnątrz wskazuje na niedobory witaminy D i wapnia w okresie wzrostu, czyt. odchudzała się niunia jako dziecko, tudzież nastolatka, albo mamusia we wczesnym dzieciństwie źle ją karmiła

Biegać ze sflaczałą głową boczną? Powodzenia w rehabilitacji kolana. Poza tym co to za biegacz, który nie ma żadnej dynamiki przy starcie? V. lateralis stabilizuje staw biodrowy, zgina udo w stawie biodrowym i prostuje staw kolanowy. Ale jak kogoś rajcuje brak jakiejkolwiek gracji w poruszaniu się, chód jak u kaczki, to cóż... Nic nie możemy zrobić.

Ty tego mięśnia nie masz wieliego, Ty masz w nim prawdopodobnie jakiś przykurcz/dominację nad VMO i idę o zakład, że przysiadu do kąta prostego w zdrowy sposób zrobić nie umiesz. Zupełnie jak pani Ch. Nie dziwota.

Pozbądź się tłuszczu, to nic Ci na nogach streczeć nie będzie

A jeśli mimo to, wcią się upierasz przy dążeniu do abberacji anatomicznych, to jw, głodówa wystarczy.
Ja jestem na przykład fanką Jamie Eason i Marzii Prince. Ale to nie Twoje standardy, bo one są górą obleśnego mięsa, z bardzo małą ilością tłuszczu

Dziewczyny troche zle mnie zrozumialyscie. Przede wszystkim zdjecia – dalam je tylko dla przykladu, ciezko jest wyszukac w googlach idealnie to co chcialoby sie pokazac. Ja chce cwiczyc i chce miec umiesnione cialo – zeby byla jasnosc miesnie, ale nie mega ogromne. Np. Moja siostra (37lat) cwiczy bardzo dlugo i duzo, ma prywatnego trenera, chodzi na rozne zajecia, biega , wszystko po to aby troche umiesnic nogi i ogolnie cialo. Nogi ma twarde i umiesnione (czuc jak napnie noge ze jest bardzo twarda) ale jej nogi sa szczuple i ladne, proste, proporcjonalne. Chcialaby miec bardziej widoczne miesnie, ale u niej siedza pod skora i bardzo ciezko wyrzezbic jej miesnie. Natomiast ja cwicze stosunkowo krotko, ale bardzo ladnie mi sie zarysowaly miesnie na ramionach, brzuchu, pupa sie podniosla, tylko TE NOGI! Nie podoba mi sie w jakim kierunku ida, chce miec miesnie owszem, ale wlasnie tak jak moja siostra –sa a ich nie widac. Mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodzi. Chce je wysmuklic i optycznie wydluzyc – nie sa zbyt dlugie, a przez rozrost czworoglowego i to tak mocno na bok, wygladaja na grubsze niz byly zanim zaczelam cwiczyc i bardziej krzywe. Np. Niektore modelki z pokazow VS ktore maja kobiece ksztalty (nie mowie o zasuszonych, oblych patykach), na ich nogach widac ladne miesnie, a przeciez nie wygladaja jak kulturystki. I teraz pytanie czy taka moja genetyka i nic na to nie poradze? Czy moge robic jakies cwiczenia zeby nogi byly mocne, a czteroglowy nie tak widoczny, lub szedl bardziej przez srodek a nie bok nogi?
Co do Ewy Chodakowskiej, wiem jakie jest zdanie wiekszosci srodowiska, ja jestem jej wdzieczna bo dzieki niej zaczelam cos ze soba robic. Teraz po to napisalam na tym forum aby dostac pomoc od osob naprawde znajacych sie na rzeczy.

wrzuć zdjęcie swoje, zobaczymy te tendencje do rozrostu

Ok postaram sie wrzucic tylko moze byc slaba jakos poniewaz jestem za granica i bede robic telefonem. Wiem jednak ze mialam mniejsze uda a teraz sa wieksze - tego nie chcialam. Zmienilam diete wiec nie utylam w udach tylko przybralam miesnia. Poza tym to nie tylko moje zdanie. A odpowiedzi na moje pytanie jak nie bylo tak nie ma...

A jakie byo Twoje pytanie?
Oo, i dietę tez wrzuć.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-10 12:45:19

Np. Niektore modelki z pokazow VS ktore maja kobiece ksztalty (nie mowie o zasuszonych, oblych patykach), na ich nogach widac ladne miesnie, a przeciez nie wygladaja jak kulturystki.

Foty takowych możesz nam pokazać?

Muszę to obserwować

O matko, mięśni nie daje sie wydłużać, ani zmienić ustawienia przyczepów, można polubić co sie ma , albo świrować całe życie, prosta prawda, której wielu nie może zrozumieć