ściskacz

Ściskacz nie jest regulowany, mam zwykły, taki: http://sporti.pl/data/gfx/pictures/medium/4/0/7904_1.jpg Robię czasami kilka serii aż łapa puchnie, nawet nie w dzien treningu, tak przy biurku ściskam. 60 ścisków do końca, 50, 40, 40.

Dane Wiek: 15 Wzrost: 181 Waga: 63,5 Przedramię: 26 Ramię: 30 Klatka: 89/91 (coś takie dziwne ale takie wymiary tej klaty) Brzuch: 76 Udo: 51 Łydka: 37 Rozgrzewka 30 sec skakanka -> 3 pompki -> 30 sec skakanka -> 3 pompki -> 30 sec skakanka -> 3 pompki Trening Metoda Olivera Lafaya (W piątek skończyłem pierwszy tydzień I poziomu (b) [...]

ściskacze heavy grips( zakładam że o nich mowa) nie mają kompletnie nic wspólnego z chwytem do martwego ciągu. Ostatnio taki ściskacz dałem wypróbować koledze który trenenuje trójbój i za Chiny nie dał rady ścisnąć 115 kg,a ja w ogóle nie robie martwego i zamykam go 8 razy. Paradoks polega na tym że po pierwsze siła ścisku to siła którą [...]

Sciskacze to zabawka dla poczatkujacych, i z mysla o nich pisalem te wypociny. Oczywiscie przedramie nalezy cwiczyc normalnymi cwiczeniami, sciskacz to tylko dodatek ktory przyspieszy proces wzmacniania tego naszego "uscisku" czy rozwinie przedramie, ale rozwija je tak jakby chcialo a nie moglo:] Mocny kciuk tez sie przyda hehe . Mysle [...]

a ja ściskacz polecam na koniec trening u przedramion.. robię 1 do 3 serii na maxa.. poprawiam jeszcze 1 seriana maxa gumową piłeczkąi tekie napompowanie jest, że czklanki z wodą nie mogę utrzymać.. po kilku minutach mija.. czy to cośdaje? nie wiem, ale tak robię:)

[...] rękę kumplowi, z którym już od czasów liceum, choćby nie wiem jak długo się siłowali to nikt nie mógł wygrać. Na łapę z nim wygrywałem, ale w ściskach remis, a po katowaniu ściskaczy, dosyć szybko go rozłożyłem%-) Doszedłem do momentu w którym ściskam raz ściskacz 300 funtów, czyli taki jaki był mój cel, i wyluzowałem z ich treningiem... ale [...]

niech ktoś wstawi te 100 pompek. Z chęcią zobaczę%-) Podobnie na forum było z podciąganiem się na jednym ręku- wszyscy mówili, nikt nie wstawił filmiku. Ze ściskaczami podobnie- oprócz mnie i jednej osoby filmiku nikt nie wstawił- mam na mysli te cięzkie sciskacze. Rakhu- co do dipsów to chyba zrobiłbym podobną ilość, choć dawno maksa nie robiłem [...]

Wydaje mi się że ściskacz wpływa najbardziej na rzeżbę i trochę też napompowuje przedramię, przyrost siły fizycznej raczej jest nieporównywalnie mniejszy od ćwiczeń na sztandze natomiast rośnie siła wewnętrzna dłoni i ręki oraz psychiczna:) ja ćwiczę długimi seriam powoli ściskając przytrzymując co 10 ściśnięć na dłużej z suplinacją nadgarstka.. [...]

Kretynizm, a) miesien przyzwyczaja sie bardzo szybko do treningu, co sprawia, ze po miesiacu to staje sie trening na wzmocnienie przedramienia, a nie jego budowe... b) 2-3 lata cwiczycie i efekty sa? Ale jakie efekty - moim zdaniem mozna to porownac z robieniem seri na klatke kilka razy dziennie ciezarem np. 20% MC - nie bedzie efektow po dwoch [...]

Witam, mam pytanie a nie chcę zaczynac osobnego tematu. Mam zamiar kupic ściskacz, tylko poleccie mi który: ten: http://allegro.pl/item367012102_sciskacz_z_lcd_okazja_jedyny_na_allegro_gratis.html czy może ten: http://allegro.pl/item368526473_sciskacz_do_dloni_wzmocnij_swoj_uchwyt_jakosc.html miałem już ten ale rączki popękały po 3 dniach, gdyż [...]

Witam mam pytanie jestem na masie waze 70 kg przy 190cm wzrostu jeszcze duzo przedemna,ale mam pytanie,ogólnie przedramie rosnie mi ladnie,ale mam pytanie co do czesci przy nadgarstu wiem,ze jest ona duzo mniejsza w porównaniu do górnej czesci,ale jako.ze mam ja strasznie chuda moge wykonywac jakies cwiczenie na to?Mam sciskacz,wiem ze to duzo nie [...]

Liczbe cw zredukuj do 12 a na barki wystarczy nawet 1. Pracuja przy innych cwiczeniach rowniez. Z planu ktory podales proponuje: nr 2 - usun, nr 7 i 8 - usun a 9 zastap Arnoldkami stojac, nr 12 - usun zostaw tylko nr 13 na biceps ale wykonaj je bardzo wolno w fazie ekscentrycznej - przy 12 powt. bicki powinny zdychac :) nr 14 usun - jedno z [...]

sciskacz dobry ale nie na treningu tylko w wolnych chwilach , np jak jedziesz autem itp ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-04 20:33:33

To masz chyba inne urządzenie niż większości przychodzi na myśl gdy słyszą słowo "ściskacz". To gówienko co ja mam to sobie ściskałem po 100 razy, nawet próbowałem trzymać po parę minut, ale zanim cokolwiek czuję to mi się nudzi już wykonywać ćwiczenie

Dremor planuje zakupić ściskacz heavygrip myślisz ,że 90 kg na początek będzie ok?

Jak zwiększyć wytrzymałość nadgarstków? Mam niby w planie piątek, raz w tygodniu uginanie ze sztangą, trzy serie lajtowo, ale jak próbowałem wyciskać 65kg (a jak na mnie dla mnie to dużo), to czułem w nadgarstku ból. Rozumiem, że mógłbym zmienić kąt pod jakim wyciskam, ale za dużo się naoglądałem gości z połamanymi żebrami i przyciśniętymi [...]

co do pasków to mam takie samo zdanie ;-) z magnezją nigdy nie trenowałem tylko słyszałem że pomaga w chwycie porządnie więc dlatego o niej pomyślałem. Ściskacz? Mam chyba jakiś, leży w szafce z rzadka używany :-D Ale niestety chyba już jest wyrobiony(parę lat już ma) i za łatwo idzie. Przydałoby się zainwestować w taki z regulacją. Dopisałbym go [...]

ja tak ścisne raptem 10 razy zwykły ściskacz

Od siebie dodam że 90 kg ściskacz jest uniwersalny i przyda się zawsze i każdemu, nawet temu co ściska 135 kg. Dla mnie jest nieoceniony na parę ostatnich serii (kiedy już nie daje rady 115 kg scisnąć) i na lewą rękę, któa cały czas dogania prawą. Imo 90 kg obowiązkowy, a jak masz dużo kasy i nie jesteś początkujący jeśli chodzi o ćwiczenia to [...]

W sumie szkoda, że na filmiku nie pokazałem ściskacza jaki to jest, chociaż przy tej jakości i tak pewnie nie byłoby widać. Nic nie stracone następnym razem pokażę dokładniej ściskacz. Korci mnie żeby kupić sobie zestaw 3 ściskaczy 70, 115, 135 kg.