SPAM vol.łan %-)

od 00:09 do 01:00 czyli 51 sek. mysle że dałoby rady więcej

nieźle,nieźle.Ja tyle nie utrzymam,może góra z 15- 20 sekund,ale druga sprawa że ściskaczami cwicze w ten sam dzień co robie biceps i przedramie,no a na takiego pronatora czy skręt do wewn zakładam konkretne obciązenie



Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-08 22:11:53

Dobra dobra Panowie, ja powoli dobijam do 135 kg

Myślę że za parę tygodni się z nim uporam, a wtedy się pochwalę

A może nigdy mi się nie uda ścisnąć tej cholernej 135, trzeba przyznać, że draństwo jest wyjątkowo oporne.

Panowie schowajcie do szafy swoje Heavy Gripy i poszukajcie soich starych zwykłych ściskaczy. W armwrestlingu ręka pracuje zawsze pod kątem więc ważne jest aby palce trzymały dłoń przeciwnika właśnie przy zgiętej ręce. Prawie wszyscy zawodowcy ćwiczą palce ze zgiętą ręką rozkład siły jest całkowicie odmienny i ścięgna inaczej pracują (na początku boli jak cholera).

ja tak ścisne raptem 10 razy zwykły ściskacz

Niesamowicie silne palce ma Alan Fisher zobaczcie w 34 sek. tego filmiku jego przeciwnik całkowicie puścił żeby doszło do rozerwania i jak zakończył tą walkę Fisher

ciekawy,ciekawy jest ten sposób ze ściskaniem na zgiętym nadgarstku.Chociaż nie do końca jestem pewnien czy robi siłe palców czy bardziej nadgarstka.Wydaje mi się że bardziej czuć góre i bok nadgarstka(pod kciukiem) no a do tego bardziej nadaje się uginanie młotkowe nadgarstka na pasku,albo gryfie albo bardziej hard corowa wersja- gryf długi i utrzymanie go jednorącz poziomo chwytając za jeden koniec - ale to juz mało kto potrafi






Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-09 12:44:33

To jest bardzo ważne ćwiczenie na siłę palców przy zgiętym nadgarstku tak jak w czasie walki. Co ci po silnych palcach skoro w czasie walki nie będą trzymały bo ćwiczyłeś je w całkiem innej pozycji. Tak jak wcześniej pisałem na początku boli w nadgarstku ponieważ ścięgna pracują pod kątem do którego nie są przyzwyczajone, a w czasie walki w hak i na górę nadgarstek zawsze masz wygięty.

nie przesadzaj za bardzo... na pewno daje coś normalne ściskanie tych ściskaczy.
i uważam że walce się to przydaje

Fakt nie można popadać w skrajność ważne jest jedno i drugie ćwiczenie ponieważ na starcie nadgarstki są proste.