zdjecia cwiczen na silownie

Witam proszę o ocenę diety :) U mnie sprawa wygląda następująco otóż gdy zaczynam redukcję schodzę około 15kg w dół w czasie 4 miesięcy ( około -1kg na tyg) jednak po kilku miesiącach poddaję się gdyż nie widzę zadowalających efektów i wtedy dieta + siłownia idzie w odstawkę i zaczyna się jedzenie niezdrowych rzeczy ... i 15 kg które zgubie w [...]

Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: póki co to masa :) Staż: 0 Aktywność fizyczna: średnio aktywny Witam i pozdrawiam wszystkich :) Chciałbym wziaść sie poważnie za trening w domowym zaciszu :) dysponuje ławeczka i hantlami ( max 2x12kg ), nie posiadam drążka ani żadnych innych sprzętów. Mam małe a wręcz znikome doświadczenie na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14lat Waga : 54 kg Wzrost : 166cm Cel treningowy : Głownie pojawienie się kaloryfera i zwiększenie siły mięśni. Staż treningowy na siłowni : Ćwiczę od maja tego roku, w wakacje przez miesiąc jeździłem na siłownie z kuzynem. Uprawiane inne sporty : Bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] na pięściach itd. Zdjęcia są obecne. Coś wam jeszcze jest potrzebne ? wybaczcie za błędy. Proszę pytajcie, radźcie i powiedzcie dlaczego wyglądam jak wyglądam... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1e7c6ea3cd84c80a818bb142777eb2c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89365fff731341848df945f7632e4417.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d419564867140ff922db3f1e458929c.JPG

Witam, mam ogromny problem, a mianowicie z nieproporcjonalnymi łydkami Może zacznę od tego, że urodziłem się z krzywymi nogami ( stopy były skierowane do wewnątrz ), przeszedłem 2 operacje kiedy miałem koło roczka, po tych operacjach było wszystko ok, tylko blizny zostały. nie przeszkadza mi to teraz w chodzeniu ani aktywności fizycznej tylko, że [...]

Czesc. Mam na imie Mateusz, warto sie przedstawić, od 19sierpnia wziąłem sie za siebie i stwierdziłem że czas zacząć ćwiczyć. Nie chodze na siłownie więc nie mam jak zasiegnąć porady instruktora, w sumie to nie ma prawdziwej siłowni w moim miasteczku. Ćwicze w domu, do dyspozycji mam ławeczke treningową + 1 hantle (link do zdjęcia z ławeczką [...]

Witam mam 15 lat od 4,5 miesiąca chodzę regularnie na siłownie 4 razy w tygodniu czasami 5 bo saunę mam za darmo , oczywiście nie zażywam żadnych suplementów ani odżywek , otóż moje pytanie ponieważ skończył mi się karnet i zrobiłem sobie 1 tydzień przerwy, co dalej począć może jakieś intensywne biegi wieczorem takie od 1-2 godzin do tego może [...]

Witam, Mój problem polega na tym, ze mam skolioze, a chce ćwiczyć ! Od stycznia jestem na diecie przez jakis miesiąc robilem ACT, ale dowiedziałem się, ze niektóre cwiczenia mogą powiększyć wade kręgosłupa, wiec przestałem ćwiczyć. Do dzisiaj mam diete, przytyłem około 6/7 kg. Poszedłem z tym do lekarza. Powiedział, ze nie mogę robic ćwiczeń na [...]

Witam Wreszcie udało mi się wrócić na siłownię po około dwóch miesiącach przerwy, ale potrzebuję porady odnośnie kierunku jaki powinienem obrać. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu, ale ze względu na problemy zdrowotne musiałem przerwać trening na ponad pół roku... Od tamtej pory robiłem kilkumiesięczne powroty po czym znowu [...]

Jestem Stefania i mam dziewiętnaście lat. Na siłownie chodzę od dziewięciu miesięcy. Uwielbiam to i nie wyobrażam sobie teraz życia bez ćwiczeń. Wcześniej też chodzilam na silowni, ale teraz widzę jak bardzo bez sensu jest robienie samego cardio jesli chodzi o wyrzezbienie sylwetki ;) W zasadzie to teraz całe życie opiera mi się na siłowni. Nie [...]

Witam zakładam temat iż chciałbym się dowiedzieć od Was nieco informacji oraz porad, a więc... chodzę na siłownie półtora roku. gdy patrzylem na zdjecia ostanio swoje z wieku 14 lat to lordoze juz miałem, gdy zaczalem cwcizy 3 miesiace roblem MC potem bol nastąpił do takio stopnia ze po sknczeniu cwiczenia nie moglem sie odrazu wyprostowac bo tak [...]

Witam chodzę na siłownię 4 miesiąc. W pierwszym miesiacu robilem ogólnorozwojówkę tz lekki ciężar po 16 powtorzeń ,aby przyzwyczaić mięśnie do treningu . Później leciałem już normalnie z progresem 12-10-8-6 . Masa i siła trochę weszła ,lecz teraz ułożyłem sobie nowy plan na siłę proszę o ocenę . Ułożyłem 2 plany aby w jednym tygodniu robić plan [...]

Mam problem odnośnie przyczepu tricepsa odczuwam kłucie w łokciu podczas cwiczen wywołane przez stan zapalny potwierdzony przez lekarza który mnie skierowal do fizjoterapeuty. Chcialbym się dowiedziec ile czasu potrzebuje przyczep do całkowitego zregenerowania i czy jest taka mozliwosc zebym mogl trenowac jak przed urazem lekarz w cms powiedzial [...]

Czesc. Poprzedni temat zrobiłem w złym ziale i przeprawszam za to. Mam na imie Mateusz, warto sie przedstawić, od 19sierpnia wziąłem sie za siebie i stwierdziłem że czas zacząć ćwiczyć. Nie chodze na siłownie więc nie mam jak zasiegnąć porady instruktora, w sumie to nie ma prawdziwej siłowni w moim miasteczku. Ćwicze w domu, do dyspozycji mam [...]

Witam, nie mam czasu na wyjście na siłownię ze względu na to, że mieszkam na wsi. Kompletuje podstawowy sprzęt. Chciałem kupić takie coś: http://allegro.pl/lawka-6w1-laweczka-do-cwiczen-evo-sport-fitness-i5009575153.html Ale kolega który troche w tym siedzi odradził i polecił kupić na początek Gryf długi prosty 2 hantelki obciążenie ławeczka. Do [...]

Mam problem odnośnie przyczepu tricepsa odczuwam kłucie w łokciu podczas cwiczen wywołane przez stan zapalny potwierdzony przez lekarza który mnie skierowal do fizjoterapeuty. Chcialbym się dowiedziec ile czasu potrzebuje przyczep do całkowitego zregenerowania i czy jest taka mozliwosc zebym mogl trenowac jak przed urazem lekarz w cms powiedzial [...]

Od 16 do 24 roku życia utrzymywałam mniej więcej stałą wagę 40 kg. Około 25 roku, mniej więcej w okresie, gdy zaczęłam przyjmować tabletki antykoncepcyjne, zaczęłam przybierać na masie bez żadnej znaczącej zmiany diety, a nawet pomimo zwiększenia zainteresowania sportem. Dwa lata temu ważyłam już prawie 50 kg. W dodatku zaczęła pojawiać się [...]

Witam, chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na pytania które mogą mi pomóc robić dalej formę :D 1. Czy ,,kaptury" są ważne ? Często widzę zdjęcia jak ludzie ten mięsień mają bardzo wyrobiony i według mnie wygląda to fatalnie. Czy jest sens robienia tej ,,partii"? 2. Jakie ćwiczenia mogę robić na brzuch żeby nie psuć sobie pleców? I ile ćwiczeń [...]

Witam, dość dużo czasu spędziłem, żeby znaleźć odpowiedź na moje pytanie, ostatecznie jej nie znalazłem. Mianowicie chodzi o to, czy można uprawiać kulturystykę mając dyskopatię? Zdaję sobie sprawę, że dyskopatia dyskopatii nierówna. Mimo wszystko chciałbym wiedzieć, czy można robić coś więcej niż tylko chodzić na siłownie żeby delikatnie się [...]

Witam. Na imię mi Wojtek, mam 15 lat. Moim zdaniem i zdaniem moich rówieśników jestem dosyć chudą osobą (przy wzroście ~178cm ważę ~60kg, co daje 19.25 BMI). Obwód mojego brzucha wynosi około 75cm. Chciałbym przez te dwa miesiące do wakacji wyrobić sobie zarys (bądź coś więcej w co wątpię) tzw "sześciopaka". Na siłownie nie będę uczęszczał [...]