zdjecia cwiczen na silownie

Witam wszystkich! Zanim skupię się na moim głównym problemie, w skrócie przybliżę wam historię i efekty dotychczasowe mojej przygody z aktywnością fizyczną oraz racjonalnym odżywianiem. We wrześniu 2013r. (rok po urodzeniu córki) postanowiłam uporać się z dodatkowymi kilogramami. Do dzisiaj zdarza mi się mieć nieregularne odstępstwa od "diety" [...]

Witam. Przygodę z siłownią zacząłem w kwietniu 2006... a właściwie w październiku 2005, ale po upływie miesiącznego karnetu (nie pamiętam z jakiego powodu) przerwałem treningi. Wróciłem, bo mnie ciągnęło do siłowni. Trening u boku instruktora - mistrza wyciskania leżąc zainspirował mnie do tego aby również spróbować swoich sił w wyciskaniu. Potem [...]

Witam serdecznie. Do tej pory ćwiczyłam bardziej w domu tzw. dywanówki, siłownia praktycznie wcale albo sporadycznie z braku takowych możliwości. Obecnie możliwość pojawiła się .. Jedyny problem to taki, że moja praca umożliwia mi tylko 14 dni w miesiącu na siłownię, a pozostałe 14 dni pozostają mi dywanówki. Jest sens?? A raczej sens jest, ale [...]

Witam, jestem nowym członkiem tego forum i chciałbym prosić o wypowiedzenie się na mój temat oraz o kilka rad. Mam 16 lat (wzrost 174 58kg) i trenuję już ponad rok. Co trenuję? Trenuję głownie ćwiczenia które można zrobić bez sprzętu. Mianowicie pompki wszelkiego rodzaju oraz drążek itp. Postanowiłem, że trzeba zabrać się za siłownię. Chciałbym [...]

Skończyłem czytać dwie książki Paula Wade'a: Skazany na trening i CC-Mass Trening kalesteniczny na masę. Zacząłem robić plan ze skazanego na trening (plus plan minimalny Pavla ale ja nie o tym). Książka napisana niby przez byłego więźnia z San Quentin - czym autor się branzluje, że niby spędził w więzieniach prawie 20 lat, wielu ludzi twierdzi że [...]

Witam wszystkich, blog będzię poświęcony śledzeniu postępów na siłowni i poprawie sylwetki. Mam 19 lat, ćwiczę już 14 miesięcy, jednodniowym splitem. Mam własną siłownię w której posiadam podstawowy sprzęt, sztanga, sztangielki, drążek, ławeczka z możliwością ustawienia skosu dodatniego, modlitewnik, uchwyty do dipów (pompek na poręczach). Będę [...]

Witam wszystkich ! Na forum jestem nową osobą a jeśli chodzi o staż treningowy wynosi około dwóch i pół roku. Parę słów o mnie : Waga 84kg Wzrost 189cm Cel = Masa dobrej jakości Genetyka : okropna s*ka zresztą zobaczycie po zdjęciu. btw. ktoś może się czegoś doczepić apropo mojego owłosienia , sutków i wypadających włosów a więc mówię na starcie [...]

Witam wszystkie ladies, Od kilku miesięcy śledzę z ukrycia wasze forum, podziwiam, uczę się, podpatruję... aż nadszedł czas samej stanąć do walki ze zbędnym balastem. Wysiłek siłowy bardzo lubię, od kilku lat jestem amatorem i zwolennikiem tej formy ruchu. W kwietniu tego roku (2015) kontuzja kręgosłupa wykluczyła mnie całkowicie z treningów. Po [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mamuśka WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity staż to 8 m-cy, przy czym pierwsze 3 to nordic walking na tętnie 120-140, potem marszo-biegi, a teraz to już bardziej trucht z marszem co jakiś czas 2 x na tydzień. Od 2 lipca siłownia 2 x na tydzień ****PARAMTERY [...]

ZESTAW SEMI PRO ŁAWKA MS-L002 + STOJAKI MS-S004 + MODLITEWNIK MS-A001 MARBO + ZESTAW GRYFÓW + OBCIĄŻENIE ŻELIWNE 94 KG Witam ma do zaoferowanie siłownie znakomitej firmy Marbo, naszego polskiego producenta. Sprzęt służył mi przez rok czasu. Z braku czasu zdecydowałem sprzedać siłownie, wystawiam jako nowe, gdyż stan jest idealny Posiadam wszelkie [...]

Bziu,zdjęcia cykne w weekend. Pójdą na priv, jeśli można. Pomiary-jak zwykle w sobotę. Od nowego tygodnia wracam na siłownię. Juz mocno tęsknię,widać przerwa mi była potrzebna. Z brzuchem coraz lepiej. Oczywiście bez ćwiczeń chudsza nie jestem ,ale jest jak było przed urlopem. Normalnie byłoby z 5 kg i 5 cm w pasie więcej. Niskie kalorie są w [...]

Witam. Na początku lipca zacząłem się odchudzać, ( ważę 78 kg, mam 174cm i mam 20 lat) ponieważ w ciągu zimy będąc na studiach przytyłem 7-8 kg. Niestety odchudzanie nie idzie w ogóle po mojej myśli mimo tego że pon-pt pracuje codziennie fizycznie przy koszeniu trawy, co dwa dni biegam po 10-12 km/ lub 2 km interwału + 3km truchtu i areoby w [...]

[...] robic), wyciskanie, wiosło itd Jednak czy pojedyncze cwiczenia wystarsza zebym przymasowal ta odstajaca klatke i inne partie? Jak juz wspomnialem mam skrzywienie plecow, na zdjeciach moze troche bedzie widac i np moj lewy triceps jest duzo wiekszy od prawego, stad ciezko mi sie wyciska i mysle ze 1 cwiczenie na klatke moze nie wystarczyc bo [...]

Cześć, jestem tu nowa, zgodnie z zasadami poniżej moja ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Polin13 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ( wcześniej rok regularnych ćwiczeń 4-5 razy w tygodniu), ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 50 kg WZROST: 168 cm [...]

Witam! Poniżej wystawiłem swoje zdjęcia po miesięcznym treningu według tego zestawu ćwiczeń PONIEDZIAŁEK Klata • Wyciskanie sztangi na płasko 4 x 10 (albo12/10/8/6) • Wyciskanie hantli na skosie + 4 x 10 • Wyciskanie sztangi na skosie – 4 x 10 • Rozpiętki na płaskiej ławce 4 x 10 • Krzyżowanie linek na bramie 3 x max Brzuch [...]

Witajcie! Sprawa wygląda tak: Mam 24 lata, wzrost 180 i 62,5 kg. Sylwetkę mam taką jak poniżej, jest dość mało zachęcająca jak widać więc chciałbym coś z tym wreszcie zrobić! Chodzę na siłownię i moje ćwiczenia wyglądają tak, że najpierw biegam na bieżni około 15 minut (na siłownie chodzę po jogurcie i musli - pełna miseczka), następnie zabieram [...]

A kobieta, która jest moją inspiracja to Michelle lewin :) Plan jest ciągle taki by zrzucić kilogramy na maksa i pózniej czysto przymasować "delikatnie".. Moja sylwetka się niezaznaczanie zmieniła jest podobna ciągle do tej z przed roku... Z 6 lat temu schudłam przez "głodówkę" bez ćwiczeń na siłowni. Jak wtedy schudłam miała szczupłe nogi i [...]

Witam wszystkich po długiej nieobecności ;) W tym czasie trochę się działo. Po ostatnim wpisie z samopoczuciem było coraz gorzej, zasłabnięcia, regres w ciężarach. Po spuszczeniu na tzw szczaw przez kochane NFZ wzięłam się za diagnostykę prywatnie i okazało się, że wyniki FT3 i FT4 wskazują na niedoczynność. Później, będąc już pod opieką Endo [...]

Czesc i czolem. Od dziecinstwa zmagam sie z wystajacymi trzonami klatki piersiowej oraz lekka klatka szewska (zapadniety mostek) - w zalaczniku przedstawiam zdjecia z roznych profilii. Moze nie widac tego z przodu, ale jest bardzo widoczne z boku. Przy 185cm wzrostu, moja waga to 80kg - chodze rowniez 3-5 razy w tygodniu na silownie od okolo roku [...]

[...] bo mam klawiature belgijska . Wracajac do tematu oto dane o ktore prosilisci wiek 37 lat waga 84 kg wzrost 172 klata 100 pas 90 biceps 38 lydka 38 biodro 57 w zalaczniku zdjecia ; Troche o moim zyciu , pracuje na stolarni , nie jest to praca lekka, w tej kwesti ze dosc sporo dzwigam , ale spoko , dwa razy w tygodniu chodze do szkoly jezykowe [...]