z czym jesc ryz

Na czym polega dieta ? - krótko mówiąc polega na zachowaniu odpowiednich proporcji spożywanego pokarmu tzn na 1g białka powinno przypadać min. 2,5g tłuszczu i nie więcej jak 0,8 g węglowodanów (cukru) w diecie dobowej, należy spożywać ok. 60-70g węglowodanów na dobę. PRODUKTY "NIEJADALNE" DLA CZŁOWIEKA PRZY ZYWIENIU OPTYMALNYM Cukier, [...]

[...] bo ona mi się skończyła. Zużyłem jako pierwszego gainera, a po nim kreatynę (ostatnie tabletki zażyję na dniach). Kreatynę po gainerze stosowałem dwa miesiące. Pytanie jest: czym teraz się "doładować" zamiast kreatyny. Słyszałem o no bosterach, ale nie wiem czy nie dają one tylko krótkotrwałego efektu "na chwilę". Brać no-bustery aby silniej [...]

[...] oczywiscie tez (nie wspominajac o weglach w postaci ryzu/ziemniakow/kaszy/makaronu). Na noc najwygodniej chyba serek wiejski. A miedzy sniadaniem a posilkiem przedtreningowym masz wolna reke, moze to byc tunczyk, ser bialy, chleb razowy, poledwica, makaron itp itd - jest w czym wybierac. Oczywiscie trzymaj sie odpowiednich proporcji B/W/T.

Wiem juz w czym lezal problem, za duzo wegli a za malo bialka w mojej diecie dlatego mnie zalalo. Wiec chcial bym teraz ograniczyc wegle w diecie tzn. na sniadanie owsianka (i dwa jaja). Przed treningiem owsianka i dwa jaja (jedno cale, jedno bialko) a zaraz po treningu odzywka i po jakims czasie ryz z kurczakiem a tak to jesc rzeczy ktore maja [...]

Jest posrednio. Staram sie jesc zdrowe rzeczy, warzywa owoce, ryz tunczyk, sporo nabialu, piersi z kurczaka (gotowane)itp. przy czym nie mam czasu na scisle przestrzeganie diety. Niestety.

[...] spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej bezpośrednio po treningu (jedne pozytywne inne nie). Czy po takim treningu warto zjeść jednego banana + WPC ? Jeśli nie to czym to można zastąpić? Też można Jeśli jest okej, to jeść to odrazu po treningu siłowym aby zatrzymać katabolizm, czy po zakończeniu aerobów ? Pozdrawiam jw wyżej jeśli [...]

Tłuste mięsa, to co za mięso mam jeść, wieprzowine? Oliwa z oliwek dodawana do surówek. Puszka z tuńczyka jedna na tydzień nie jest za dużo. Słonecznika nie jem, tylko pytałam czy można. Czym można zastapić ryz?

[...] ryż i pomarańcza)? poza tym pije ostatnio soki i tam jest napisane że ok 10g przyswajalnych ww, czy to też trzeba wliczyć do diety(wolałbym żeby nie, bo trzeba czymś popić te mięso)? jakie mięso jest najlepsze, bo ostatnio jadłem pierś z indyka, ale jej to musze dawać troche więcej niż np piersi z kurczaka. czy jak jem zupe to też [...]

Tuńczyka mam całkowicie wywalić? Nie do końca rozumiem. A warzywa mogą być ugotowane z torebki? Aha i czym mogę zastąpić ryż i pierś kurczaka? Żeby nie jeść codziennie tego samego? Zmieniony przez - karde w dniu 2012-04-28 21:08:15

low carb a org. powinien sie zaadaptowac po ok 14 dniach...Ja bym na czym polaga ta adaptacja ? ze nie ma zakwasow, czy trawi leipiej i nie "sadzi" (no wiesz, H2S z dupy;) po bialkach.. zmienił diete albo poprawił tą...WW okolotreningowo. ja tam tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu [...]

[...] strasznie mi wypycha brzuch i mnie boli , mam wzdęcia I chciałbym zapytać czy w diecie mog cały czas jesc mięso np sniadanie kurczak warzywa , obiad ryba ryz warzywa i kolacja jakieś inne mięso lub jajka z kasza albo makaronem ? Nie mam pomysłu czym zastąpić owsiankę i twaróg z mlekiem Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2018-06-25 16:09:49

[...] spozyc i w jakiej ilosci, zazwyczaj jest to ryz + piers z kurczak + pomidor, lub zamiast piersi tunczyk a kolacja to twarog , sniadanie rozpoczynam od mleka, duzo :) Czyli czym moge zdrowszym zastapic mete lub oxythol, gdyz bardzo mi sie go zachcialo wyprobowac na jego sposob dzialania do 10kg w 3-4 tyg. przy dobrym jedzeniu rowniez:) Co [...]

[...] jaja, owsianka i dziala. oczywiscie jakies ogolne zasady: sniadanie duzo wegli zlozonych, po treningu bialko i wegle a przed snem rybka. tyle ze juz nie licze ile czego i w jakich proporcjach. efekty na silce sa bardzo dobre (choc pewnie bylyby lepsze gdybym jadl z kalkulatorem i zegarkiem w reku) i przynajmniej mam czas myslec o czym innym.

[...] zolty xD, makaron czasami wpada, ale rzadko ( w niedziele na rosół), czyli makarony boga byc?? kurde ja juz sam głupieje, a kasza gryczana? Podbijac kcal hmmmm.... jak?? czym najlepiej?? ( wiecej posilkow to mi ciezko upchac) jedni pisza ze wafle dobre inni ze nie dobre głupieje powoli prosze uwzglednic odzywke białkowa wiec mysle ze ona [...]

a czym moge zastapic kasze i ryz z lekka nie lubie tego zabradzo jesc nie wchodzi mi wogole to

[...] sam miałem złamaną szczękę i to samo co Ty (tyle że na 4 tygodnie unieruchomieine), więc, co jeść... -gainer -biało -kurczak miksowany w zupie -tuńczyk miksowany (popróbuj w czym chcesz) -jajka miksowane w zupie -makaron/ryż jak wyżej -soki z sokowirówki -czekolada/batony/ciastka/wafelki (poważnie) miksowane z mlekiem (to akurat pyszne było! i [...]

[...] się to wszystkich. Niektórzy potrafią wcinać to samo wiele lat, niektórzy delektują się parówkami z pasztetem, wiele rzeczy zależy od tego jak odżywialiśmy się za młodu (czym nas mama w podstawówce karmiła jak nam się wyrabiały preferencje smakowe). Organizm można przyzwyczaić do niemal wszystkiego, nawet do totalnego, niskiej jakości gó... i [...]

Mam 25 lat, 171 cm, 88 kg wagi, bf 27-28% także jest nad czym pracować. Trening na poważnie zacznie się od poniedziałku, dieta jest od dziś. Zapotrzebowanie kaloryczne na 0, dieta zbilansowana, będę obcinał -200,300 kcal w momencie kiedy nie będzie efektów w postaci utraty wagi. Dieta zbilansowana, 2,5g białka, 1,5g tłuszcze, reszta węgle. Trening [...]

1. Nie musisz jeść co 2,5h po prostu zmieść się w bilansie 2. Nie konieczeni ryż i kurczak, po prostu zbilansowane posiłki które dostarczą węgli białka i tłuszczy Czym podbijać kcal? Białko: miesa, ryby, jaja, nabiał Węgle: Kasze, ryże, makarony (najlepiej razowe), pieczywo (jak poprzednio), płatki owsiane Tłuszcze: Oliwa z oliwek, olej [...]

Wiem na czym polega Twój problem... mój kuzyn "miał" to samo. zaczęło się kiedy zesłabł w busie, pogotowie go do szpitala zabrało. Leżał pod kroplówkami za 2 tygodnie i nic nie jadł. Kiedy wyszedł ze szpitala był lżejszy o 5 kg i taki jakiś wychudzony. Co najważniejsze to kuzyn miał klatę dosyć rozbudowaną a przez tą [...]