z plecakiem

Dzięki chłopaki. Pasa niestety nie mam ale planuje zakupić bo przyda się i do martwych i do siadów. A narazie spróbuje z tym plecakiem.

Załaduj do plecaka trochę obciązenia i rób pompki z tym plecakiem. Sporo informacji znajdziesz w dziale trening w domowych warunkach.

A jak nie to z tym plecakiem wchodzisz na cos wysokiego Po kiego grzyba?

dokładnie, ja np. robilem opcje numer 2, czyli ladowalem ciezary do plecaka i jazda... tak samo przy dipsach.... hehe obecnie po przerwie to i z pustym plecakiem mam problemy wykonac przyzwoita ilosc powtorzen

wydaje mi sie ,że f***master ma racje z tymi ksiażkami i plecakiem ;p

W sumie mogę na każdy naładować 10 kg, ale to chyba mało. A czy pompki z założonym plecakiem, a w nim np. 10 kg są dobre na masę i czy nie szkodzą na kręgosłup?

Rób codziennie pompki, podciągaj się, rób przysiady z ciężkim plecakiem i brzuszki.

[...] duzo obciażenia to nic tylko kupic gryf do sztangi. Nie jest to jakis duzy wydatek a mozesz założyc duzo wiecej kilogramów na sztange niz na sztangielkach we wszystkich polecanych cwieczniach w HST. Albo do plecaka to obciazenie i pompki na klatke + pociaganie na drazku na plecy z w/w plecakiem. Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-08-17 12:28:39

[...] piersiowym sa przerosniete i maja zmieniony ksztalt...ogolnie caly jest zepsuty;]...musze pracowac nad nim plus chce dolozyc silownie .....chodzi o to ze chodzenie z ciekim plecakiem juz np przezz kilka godzin powoduje ze potem trzy miesiaca chodza bez niego po 15 min spaceru jest niesamowity bol i ciadnie mi miesnie uda...ogolnie porazka;]

robiłeś pompki na poręczach z 60 kg plecakiem ? Sznurek zda egzamin, muszę wypróbować, potrzebuję obciążenia.

[...] można naprawdę wiele osiągnąć - stosując różne ustawienia rąk względem tułowia, podnosząc nogi wyżej głowy, robiąc pompki na taboraetach lub po prostu dociążając się plecakiem. Przy twoim dostępnym sprzęcie - nie ma magika, który wymyśli dla ciebie coś rozsądniejszego, pogódź się z tym. Pozdrawiam. Zmieniony przez - hakeem w dniu [...]

tak łatwo mówić o zapalniczce i zapałkach kto wie czy do wody nie wpadne? a poza tym musze znaleść na necie krzesiwo bo jara sie nawet gdy jest mokre xD a z tym plecakiem to masz racje wygodniejszy niz torba

mi sie wydaje ze 20 minut to stanowczo za mało,w końcu to jest redukcja.nóg nie trenuje wogóle gdyz mam naprawde dobze umięśnione przez chodzenie po górach z giiiiigantycznym plecakiem.pożądne aeroby bez problemu pozwalają mi zachować masę nóg,pozatym.heh moze jestem zboczony ale bardzo je lubie:D.tempo jest wolne ,taki spokojny truchcik.a w [...]

[...] przy dużej liczbie powtórzeń. 2.Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4 15 (mozna zastapic to pompkami)-można zastąpić pompkami, najlepiej lekko dociążaj się jakimś plecakiem. 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 ( czym to zastapic) Ja bym proponował to:-podciąganie się na drążku w szerokim nachwycie. 4.Przyciąganie uchwytu [...]

Moi koledzy biora dodatkowo po 50-70kg na poreczach. Jeden(70kg u pasa) wyciska 150-160 przy wadze 80kg. Drugi(50kg u pasa) ciska 130kg przy wadze ok 89kg. Kumpel robil na podlodze z ciezkim plecakiem i ladowal 40-60kg. Ten ciskal wtedy 115 przy wadze ok 78kg

Chodzone, z takim plecakiem 10 kilowym :) To lepsze niż sztanga, bo od sztangi boli mnie kark później :P

najczęściej rzuca się plecakiem pamietam jak to było. Trzeba w sklepie sprawdzać na oko szczelność i bedzie. W yszukiwarce powinny być nazwy najlepszych z tego co pamietam.pozdr

A czy chodzenie z ciężkim plecakiem do szkoły hamuje wzrost?? Taki ciężar to normalka dla kręgosłupa więc powinien wytrzymać.

chciałam dodac, ze w dni ( 2 w tygodniu), kiedy tylko szaleje na rowerku ok. 1 godziny, po czym nastepuje wchodzenie na 10 -te pietro ok. 10 razy z pełnym plecakiem - rano przed sniadaniem biore profilaktycznie 4 tab. bcaa, potem sniadanie i co dalej???

Bardzo fajny pomysł z tym plecakiem, ale max to zrobię 5 powtórzeń. Ogólnie to ja lubię ćwiczyć na planach, bo mam jakiś określony cel, czyli wykonanie całego treningu. Pomóżcie dobrać odpowiedni trening. :)