youtube

Witajcie :) Wybywam zagranicę na 3 miesiące. Przez ten czas nie będę miał możliwości trenowania. Żeby w zupełności tego czasu nie zmarnować chciałbym chociaż w teorii się doszkolić. W wolnych chwilach mam w planie oglądać walki bądź jakieś treningi bokserskie, ale to jest nic. Możecie polecić jakieś wartościowe artykuły czy też kanały na YouTube [...]

[...] -Wyciskanie hantelek na poziomej 22kg 3 serie po 12 ruchów -Rozpiętki 17kg 3 serie 12 - 10 ruchów -Uciskanie ciężarka (10kg) i podnoszenie go do góry (to co WK pokazywał na youtube) 3 serie Biceps Triceps (robie razem, na zmianę): -Sztanga prosta 3 serie po 10 ruchów + pompki na poręczach 12 ruchów 3 serie [...]

Witam ;) Przez pare tygodni robiłem o to właśnie ten trening na brzuch : https://www.youtube.com/watch?v=Gr36Pz9OzhQ i zawsze po takim treningu czuje jak mnie pali brzuch innymi słowy czuje że go ćwicze,ale moje pytanie jest takie co było by lepsze ten zestaw ćwiczeń co podałem powyżej czy jednak ten : https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU [...]

[...] 2s 12-10 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 3s 12-10-8 przyciąganie na maszynie 3s 12-10-8 (https://www.youtube.com/watch?v=nR0RVoBS6FI nie wiem jak to się dokładnie nazywa) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 12-10-8-6 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

[...] treningi sa a waga i cm jak zaczarowane no moze 400gr w tym mc. Cwicze 2 razy w tyg cwiczenia dla kobiet cardio+abs typu typowy trening na brzuch uda posladki: https://www.youtube.com/watch?v=0RObuo3GIEs oraz dwa trzy razy w tyg aerofitboks: https://www.youtube.com/watch?v=0zB4bMw7MMg Czasem w sobote pobiegam, badz raz w tyg 20 min interwaly w [...]

[...] Praca siedząca, plus ćwiczenia sześć dni w tygodniu - między 50 minut a 60 minut (preferuję hula hop z masażerem, ćwiczenia - aktualnie robię takie zestawy: https://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY, https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo plus troszkę skakanki) 2. Jak najlepiej rozłożyć kaloryczność posiłków w ciągu dnia? Jem głównie [...]

[...] szkoły Pak Mei, w której uczy Zhong Luo, syn i uczeń jakiegoś znanego mastera od tradycyjnego Pak Mei, Mai Yu Qianga (z prowincji Guangdong). To było chyba to https://www.youtube.com/watch?v=8lpRkNCPwYo Ogólnie fajne, mocne, dużo sparringów. Robi wrażenie i widać że chłopaki się nie oszczędzają. Jakiś czas temu znalazłem też w sieci jedną z [...]

[...] Sroda Plecy 1.Wioslowanie ze sztangielka 3x12 Tu tez nie mam pojecia co jeszcze Biceps 1.Unoszenie ramion ze sztangielka 3x12 2.Tu rowniez poprosze o pomoc Piatek Nogi 1.100 przysiadoww 2.Wspiecia na palcach 50x3 3. https://www.youtube.com/watch?v=8sF732w8kzs Brzuch 1.https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 2.na maszynie unoszrnie nog 3x12

mcnp

Witam. Przeglądam internet od kilku dni i szukam fajnego treningu na wyskok. Zależy mi na poprawieniu swojego wyskoku do gry w koszykówkę. Znalazlem fajny filmik na youtube jednak nie jestem pewny czy na pewno się sprawdzi. https://m.youtube.com/watch?v=zCnTl-Mki9g Owy trening zacząłem. Naprawdę czuć na nogach opór. Jednak jednoznacznych [...]

Witam. Byłbym niezmiernie wdzięczny, jeżeli ocenicie technikę moich ćwiczeń - przysiadu i martwego ciągu. 1. Martwy Ciąg https://www.youtube.com/watch?v=EB87SlrIFHM&feature=youtu.be 2. Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=fdKWE_W_v9g&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=Yjms32H8x9k https://www.youtube.com/watch?v=OGszRZRCyjo

https://www.youtube.com/watch?v=RnwsAquV2g0 https://www.youtube.com/watch?v=tGHHQirzkz0

[...] po 40 minut.Ale przeważnie byłem zmęczony.No ale poczekamy zobaczymy to dopiero dwa dni.A co wy myślicie o takim podejściu? Wzrost : 178 cm Waga : 100 kg Wiek : 24 lata Cel : Redukcja Tim Van Orden - 1-https://www.youtube.com/watch?v=49UQ5hp6S8c 2 -https://www.youtube.com/watch?v=ag3R48bFeOg&list=PLB30B26CEDEACC1B2

[...] w przód na maszynie,siedząc 3x 14-12-10 2. Skręt tłowia w klęku na maszynie 3x 14-12-10 3. To ćwiczenie nie wiem jak się nazywa dlatego daje filmik: 3x 14-12-10 https://www.youtube.com/watch?v=cj2bKl4UPXI 4. Allachy 4x 10 ŚRODA Dzień wolny od treningu CZWARTEK Plecy PLECY 1. Ściąganie szeroko drążka wyciągu górnego do klatki 4x 12 2. Ściąganie [...]

[...] leżąc ze 125 kg na 150. Coś o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: około 100 kg Ilość treningów: 3-4 tygodniowo Cel: WL - 150 kg Aktualnie jestem na masie, https://www.youtube.com/watch?v=vPo_pmPwwqE tak się to prezentowało pod koniec redukcji, a tak obecnie https://www.youtube.com/watch?v=K4m5SV9tyXw Jutrzejszy trening: WL 60x12 70x10 80x8 [...]

Siemanko. Trenuję muay thai 3 dni w tygodniu i w te 4 wolne dni chciałbym potrenować trochę klatkę i brzuchol. Niestety nie mam żadnego sprzętu, drążka ani nic takiego dlatego ABS raczej odpada. Znalazłem takie ćwiczenia na youtube: https://www.youtube.com/watch?v=lESPWUG4D6I Będą dobre?

12 Min Home ABS workout | EASY 6 pack - YouTube https://m.youtube.com/watch?v=1QwZI6hZiCs Czy to dobry trening na brzuch?

https://www.youtube.com/watch?v=PgFEcVjIyUo Siemanko witam wszystkich ! Mysle ze nie musze nic wiecej tu dopisywac ;) Jesli ktos ma ochote moze jeszcze obejrzec wstep ale lodow na mase jeszcze nie zrobilem. Goraco pozdrawiam :) Tutaj link : https://www.youtube.com/watch?v=LQvqQE8omj8

[...] aktywność to ok. 1,5h-2h na dzień, po prostu ćwiczyłam jakieś cardio itp. Mój nowy plan to: - codziennie rano godzina ćwiczeń tzw. "skakanych"(znajduję jakiś zestaw na youtube i powtarzam) - codziennie trzy godziny rowera - codziennie 30 minut rolek - cztery razy na tydzień po 30 minut biegania - cztery razy na tydzień po godzinie [...]