youtube

[...] się nieciekawie, lekarz twierdził, że nie obejdzie się bez artroskopii... Jednak przy pomocy lokalnych fizjoterapeutów, zdalnych fizjoterapeutów i ich filmików i porad na youtube, insta i innych udało mi się ostatecznie uniknąć operacji i na chwilę obecną wszystko jest w jak najlepszym porządku %-) Jednak w głowie nadal pozostał strach a [...]

[...] eksplozywnie w górę) 3x10 Butterfly na maszynie Core Zestaw od ziomka z branży %-) Felixa Rijhnena - światowa czołówka wrotkarstwa szybkiego :-)) Miałem okazje poznać i pogadać - spoko facet. Zestaw bardzo fajny - wchodzi do mojej treningowej rutyny. https://www.youtube.com/watch?v=6N1-KkXh_Cs Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-05 08:03:25

[...] kilku worków kleju i kilkunastu paczek kafli... trochę się zmęczyłem %-) A dzisiaj w pięknym słońcu wpadającym przez uchylony balkon trening na wiosełku z moim trenerem wioślarstwa ;-] 5min easy row warmup 10x 2min ON 1min OFF zmienne SPM: 20/22/24/26/28/28/26/24/22/20 W sumie 35min dobrego treningu https://www.youtube.com/watch?v=EhIaeKllxQE

[...] mamy 40min wiosłowania. Założenie to utrzymanie stałego ciśnienia na poziomie 60-70% maxa czyli nie jakiś max ale odczuwalne na przestrzeni 40 minut :D Stałe ciśnienie dało efekt obniżenia splita o około 3-4sekundy względem niższego spm. W sumie przepłynąłem 8878m i spociłem się na pieczone prosię :D https://www.youtube.com/watch?v=N-OjlW6m2y0

Daje swoją próbę 23s dam dwa filmiki, bo na obu jest ten sam czas, tylko że na jednym jest gorsze oświetle i jakby były jakieś wątpliwosci, więc daje ten drugi trochę z lepszym światłem;-) http://www.youtube.com/watch?v=CwUBXqoKxHo http://www.youtube.com/watch?v=dErE-_gyvGM&feature=youtu.be

Z Escrima poznałem kilkanaście technik i elementów walki pałką,a Latosa Escrima to jakoś pachniało mi ściemą,ale znalazłem filmik na YouTube.Trochę mało na nim elementów walki,bardziej pokaz samoobrony to był i nie można tego ocenić,czy to dobre,czy nie. http://www.youtube.com/watch?v=PU4da8TsUTU

[...] ilosc wizyt w toalecie nie do zliczenia z ciekawosci podliczylam dzis wczorajsze miske... nie za duzo tlusczu? *** TRENING 30min marszobieg, rano na rozrruszanie *** mega pozytywna piosenka http://www.youtube.com/watch?v=u5C-YHSy3Fw Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-23 13:19:25 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-23 13:20:44

MIŁEGO OGLĄDANIA ;-) http://www.youtube.com/watch?v=RdNOp2XBk9U http://www.youtube.com/watch?v=6P4ab15ROtA&feature=plcp Martinez to niesamowity gość ,wątpię aby w jego wieku młody Chavez prezentował się tak fenomenalnie jak Maravilla. Wątpię nawet aby Chavez w tym wieku jeszcze boksował. W każdym wywiadzie Martinez podkreśla to ,że jest [...]

[...] bo tylko pięści + wpływanie na równowagę, podczas gdy faktycznie w grę wchodzą jeszcze niskie kopnięcia, łokcie, kolana, główka, czasem biodra. http://www.youtube.com/watch?v=Txq-r6lr_zg Tutaj Yao Chengrong (brat bliźniak mojego nauczyciela) tłumaczy m.in. zasadę łączenia uderzania z wpływaniem na ręce i ciało przeciwnika, w [...]

[...] zarzucać i kontrolować duże ciężary to oczywiście zrobi siłę na sztangielkach, Ronnie Coleman tam ma filmik jak wyciska 2 sztangielki, każda po 90 kg - w seriach http://pl.youtube.com/watch?v=iGm1rcSqKgU a tutaj robi 225 kg na płaskiej - niepełne ruchy - ale jednak http://pl.youtube.com/watch?v=rMEgKgZOJi8 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Kalistenika - trening siłowy oparty na treningu z własnym ciężarem ciała. Nie zbudujesz się jak kulturysta z mr. Olimpia, bardziej sylwetka fitness, kilka hardcorowych przykładów: https://www.youtube.com/watch?v=4VcPYin_6YY https://www.youtube.com/watch?v=1Lh63gdRFSs

www.youtube.pl wystarczy wpisac david beckham. Masz tu przyklad http://www.youtube.com/watch?v=adYgHunQEl0 Kondycje poprawiasz poprzez właśnie biegi. Różne... Długie dystanse, krótkie intensywne, aż do sprintów;) Polecam pulsometr i biegać tym samym tempem ;) Pozdrówka!

[...] udo będzie równolegle do podłoża i lądujesz, potem kontynuujesz pracę. Wieloskok na jednej nodze jest trudny, wielu ludzi myśli, że to skakanie z nogi na nogę. http://www.youtube.com/watch?v=Vr4EbsTsB34 W tym filmiku powinien być większy akcent przy pracy nóg, reszta znośnie. http://www.youtube.com/watch?v=HVGh4LjcguY&feature=fvwp&NR=1 Tu [...]

Spróbuj tego. https://www.youtube.com/watch?v=za8wX5lQrJk&t=81s

Jest to trening Youtube'owy. Pytałem się kuzyna, który trochę się zna i mówił, że jest dobry. Po kilku dniach z tym planem również uważam, że jest on dobry, bolą mnie mięśnie oraz mocno się pocę - 2 czynności potrzebne przy treningu brzucha. youtube.com/watch?v=dJlFmxiL11s Pozdrawiam :)

[...] 15g oleju kokosowego 5. 100g ryżu, 220g mięsa, 15g oliwy z oliwek 6. 200g mięsa, 65g ryżu , warzywa , 15g oliwy z oliwek Nie zwracajcie uwagi na muzyke... https://www.youtube.com/watch?v=VvI7DK-TbD0&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/9/22/f08d3000842f4579974df06af6172f9b.jpg /SFD/Images/2015/9/22/e5cf3f7956874f7f881801d6d938384c.jpg [...]

[...] 4s 15-12 12/15/18/21 4. Rozpiętki w bramie ( ręce kierowane pod brzuch) 2x 15 1. Wyciskanie na wąsko 4s x 15-12 2. Prostowanie podchwytem jednorącz 4s x 15 https://www.youtube.com/watch?v=0HWILDQrWVU Dieta: 1. 5 jajek, 10g oleju kokosowego, 30g masła orzechowego 2. 100g ryżu, 200g kury, 15 oliwy 3. 100g owsianych, 50g izolatu, 10g oleju [...]

hahaha ,a teraz zrób tak :-D https://www.youtube.com/watch?v=na_65AzdT6I

[...] Press 5x 10-8 2. Unoszenie na boki z hantlami 4x 15 3a. Unoszenie przed siebie młotkowo 4x 15 3b. Unoszenie w bok przy wyciągu dolnym 4x 12 4. Face Pull 4x 15 https://www.youtube.com/watch?v=6z18jWFvlDE Micha utrzymana. Omlet nawet lekko przesadziłem jak zrobiłem :D Teraz właśnie zbieram się i lece do Wrocławia i tam zrobię klatkę i triceps. [...]

[...] zakresie trening. Stwierdziłem po prostu że dzisiaj to będzie inaczej wyglądało niż zwykle i tak to sobie wyszło. 1. Bułgarskie 3x 15 12/15/15 2. Siady 15x60/ 10x80/ 6x120/ 6x140/ 6x160/ 6x180 3. Wykroki skośne 4x15-12 12/15/18/21 4. Suwnica 5x 20-15 do 340 z progresją co 40 5. Prostowanie siedząc 4x15 https://www.youtube.com/watch?v=p14H-Qy7kVc