youtube

Wywiad z Victorem https://www.youtube.com/watch?v=Kib9dA13Ego

Tutaj też krew poszła z nosa: https://www.youtube.com/watch?v=cCRs9ptAXlI Zmieniony przez - Chwat w dniu 2016-07-31 21:47:19

Składanka zdjęć z 3 tygodni lata z Yiquan https://www.youtube.com/watch?v=HDVo90WoRV8

[...] pozbawiła go poważna choroba. Nazwiska rywali już anonsowanych zawodników oraz pozostałych uczestników gali FEN 14 będą ogłoszone już wkrótce. Informacja prasowa https://www.youtube.com/watch?v=iPpKxHqD-Rk /SFD/Images/2016/8/27/648857e457dc429fa98ddfd917022e1c.jpg Rusza sprzedaż biletów na FEN 14 w Spodku Ruszyła sprzedaż biletów na [...]

. https://www.youtube.com/watch?v=WsDTb6SNij0

/SFD/Images/2016/9/17/98b1aad2c4814d13ba5a14da4fff9c8f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=0a01bKRvONI&feature=youtu.be 165kg x 13 No i chyba to moje ostatnie słowo %-)

https://www.youtube.com/watch?v=4TwsNKY2Mrc Bigfoot jest wielki, jakby był z góry to mógłby to wygrać (może Roy się poślizgnie jak na ważeniu i wtedy xD). Forma fizyczna Bigfoota dobra, ale głowa i to że Bigfoot to slow starter pewnie skończy się ta walka podobnie jak Nelson vs Kongo - ovehand right. Nie widzę w jakiej płaszczyźnie Nover miałby to [...]

Brad Rowe 2 tygodnie przed, trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=Mz0zl5_6qhs&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=c1rm14VoNsM

/SFD/Images/2016/9/17/98b1aad2c4814d13ba5a14da4fff9c8f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=0a01bKRvONI&feature=youtu.be 165kg x 13 No i chyba to moje ostatnie słowo %-) Dopiero teraz widze na filmie jest 14 powtorzeń %-)

Udało się wyrównać wynik muzziego :-) Piętnaste powtórzenie poszło już po czasie. /SFD/Images/2016/9/30/91447d0e7e3b4fed8fb40fc332b7abf1.jpg Gryf 8kg + 4x20kg + 4x10kg + 2x5kg + 2x1kg + 2x0,5kg = 141kg https://www.youtube.com/watch?v=JbFBmz8Nzc0

od razu pzypomniala mi sie niezla wpadka: https://www.youtube.com/watch?v=weUGByi4fRc

https://www.youtube.com/watch?v=UmYDkF2J-BA co sądzicie o tym co powiedział Pudzian nt. piwa?:)

[...] spompować klatke z tricem;D Klata Rozpietki na skosie 40 stopni z gumą+(10,12,15.15kg) 4 s progresja w każdej seri Wyciskanie na suwnicy z gumą 4 s progresja https://www.youtube.com/watch?v=edLJhxwLrfU POmpki na poręczach z gumą 4 s 10-12 Wyciskanie hantli złączonych na ławce poziomej 3 s 10-12 Krzyżowanie linek wyciagu dolnego 2 s 15 p Tric [...]

[...] tricepsu bo to wychodizło nienaturalnie - zrobiłem normalnie i weszło super!! wznosy bokiem - jak zwykle 1 serie spoko 2 cieżko 3 mordęga ;-) wspięcia ok. https://www.youtube.com/watch?v=jsJMgCBQr6E&feature=youtu.be /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: omlet - dwa posiłki miała byc fotka ale za szybko zjadłem ;-) [...]

[...] powtórzenia z krótkimi przerwami i fajnie weszło Wiosło sztanga zamiast hantli bo wszytskie w prtzedziale 10-20kg były zajete ale tez OK Młotki, szrugsy gitesik https://www.youtube.com/watch?v=j261xe4gXoA&feature=youtu.be /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: Kaszka potreningowa: [...]

[...] normalny, każde ćwiczenie po kolei, serii myslę że średnio 3-4 z mniejsza ilością powt na główne wielostawowe a maszyny jako asystujące. No na brzuch mogę jej zaproponować allachy o ile się do nich przekona ;-) ab wheel niestety odpada bo ją plecy bolą. Co proponujesz z kolejnością? 4. Od 26 sekundy :D https://www.youtube.com/watch?v=rrM_3_fLvXw

youtube masz instuktaze

Ja robię rozgrzewkę w stylu Alana Thralla. Sprawdź na youtube. Przed treningiem rozciąganie statyczne jest niewskazane. Jeśli już to dynamiczne .

Czas coś wrzucić https://www.youtube.com/watch?v=vkSi2qyV67I&feature=youtu.be 136 pkt Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-10-25 23:48:02