youtube

http://www.youtube.com/watch?v=4Dv13HOn4xY&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=EhkT36yNV8U

http://pl.youtube.com/watch?v=kN0Y_DHgtg8&eurl no kurva ja ******le ci goście z fitmaxa poyebani jacyś są

uwaga pilujemy deske http://youtube.com/watch?v=zk_3SjUmAZ4

a tu prosze stara zasada :robisz mlotki/mlotkiem? kask na glowie musi byc http://youtube.com/watch?v=HHXjH-3N0WA

dobra, robie reposta, bo ta brunetka mnie zahipnotyzowala. a bogus rozpie*dala baze calkiem. http://www.youtube.com/watch?v=cSFfQu69gWU

u mnie w hotelu dziś na zywo, na plaży, ta ekipa właśnie montują sprzet http://www.youtube.com/watch?v=6_BGKyAKigs Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-07-26 15:58:03

Wrzucam filmik z wczorajszego treningu nóg : https://www.youtube.com/watch?v=YJ4b8xqKMig Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-08 13:08:16

https://www.youtube.com/watch?v=d1tljPXO1zQ Przympomniał mi sie właśnie czytając koment ten filmik może szie przyda :-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-10-17 21:49:37

[...] ze sztangą prostą podchwytem stojąc 3x - młotek ( to ćwiczenie postaram się pokazać za tydzień na filmiku ) Pierwszy raz je robiłem i bardzo fajnie weszło tam gdzie chciałem żeby weszło. Wrzucam filmik z wczorajszego treningu: https://www.youtube.com/watch?v=eFnt3iyxYNU&feature=youtu.be Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-25 18:07:49

Nogi z wczoraj: https://www.youtube.com/watch?v=ymDNZKydHmE Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-11-08 15:58:47

[...] stojąc 4x - prostowanie ramienia (linka) na wyciągu górnym stojąc + młotek w wersji widocznej na filmiku 4x - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej + wyciskanie "francuskie" sztangielką w siadzie 4x - uginanie ramion podchwytem z wyciągu dolnego 4x + 15 minut interwałów https://www.youtube.com/watch?v=bxEHs6Vw8RM

[...] kiszony 4: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 100g ryżu, 180g fileta z makreli 7: 200g serka wiejskiego, 100g twarogu, 4 żółtka https://www.youtube.com/watch?v=ScFddU4KXbc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da392f997f914817bf73d34b1a911921.jpg Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-11-16 23:41:54

[...] 3. Wyciskanie końca sztangi 4x 4: Odwrotne rozpiętki leżąc + Podciąganie drążka z wyciągu górnego wzdłuż tułowia (szeroko) 4x + brzuch + 15 minut interwałów https://www.youtube.com/watch?v=N54NIwh3LX8 Dzisiejszy dzień Rano jeszcze myślałem że dam radę zrobić trening, ale jak się na uczelni dowiedziałem co mam jeszcze do roboty to odpuściłe [...]

[...] gołąbek 4: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 100g ryżu, 40g WPC 6: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 200g twarogu, , 4 żółtka A tu zaległy filmik z pleców, ostatnio są problemy z kluczem do programu i trzeba ciągle szukać nowego. https://www.youtube.com/watch?v=kAEIt_romuA Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-11-23 16:05:29

https://www.youtube.com/watch?v=J351CWQqMvo&feature=youtu.be

[...] takiej grypy ze teraz biore antybiotyk, a na jego ulotce pisze "hamuje synteze białka na rybosomach" no ****a gorszego gówna to nie było, to najgorsze co może być... Na pocieszenie filmik jak się powinno robić martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=g0KDnaHCOQ0 gościu kozak Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-02-05 15:15:31

co do brzuszkow: http://www.youtube.com/watch?v=ifbRLBXjpys to ja

RDL http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

http://www.youtube.com/watch?v=thlwwhieEfI