youtube

[...] ups (wejścia na kółka) 100 Double Unders 20 dumbbell snatches 22,5kg/16kg 100 Double Unders 12 Bar muscle ups (wejścia oficerskie na drążek) Time cap (maksymalny czas na wykonanie) 14 minut Opis w języku angielskim https://www.crossfit.com/workout/2018/03/09#/comments Standardy - technika ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=d3UeeyMpJiE

[...] w domu? jak dasz radę robiłabym wiosłowanie sztangielką ale nie w opadzie tylko w oparciu o krzesełka/stołki (4x10) - coś jak tutaj koleś robi na ławeczce https://www.youtube.com/watch?v=zTEXQ4WH7oY miałabyś wtedy stabilną pozycje bez konieczności stania. siłownia: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM / ŚCIĄGANIE [...]

Będą 3 workouty i będą 2h czasu na głosowanie i to my wybierzemy, który z tych 3 workoutów będzie 18.5 Szczegóły od 1:30 https://www.youtube.com/watch?v=2uilI4S6KxY

jakby kogoś interesowało relacja z Rynu :)https://www.youtube.com/watch?v=D1zNE4lbUpk Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-07 07:19:00 Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-07 07:19:42

https://www.youtube.com/watch?v=CRhfgGc2fa4 on też był na luzie :-P. pozycja neutralna to nie pozycja "flak". brzuch powinien być lekko spięty, bo wtedy trudniej się garbić :-P. chociaż pewien fizjoterapeuta powiedział mi, że bardziej efektywne jest oddychanie przeponowe, bo przepona wypełniona powietrzem też nas utrzyma. to takie nasze naturalnie [...]

Updejt szoł https://www.youtube.com/watch?v=sl_XAzXs4Gg

Mamy wszystkie WODy. Hak wam się podobają? https://www.youtube.com/watch?v=BIdZBdVH0DQ /SFD/2018/5/10/e85bba63dc9542fcade105e0e9afa028.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=JjW1LlZrtLQ

sesja dla 'Most Muscular' https://www.youtube.com/watch?v=zL_tBFNe7B4&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=gibGjg9kMKI jest konkret....

RELACJA NA ŻYWO POWERLIFTING RAW https://www.youtube.com/watch?v=HKxjJk33Ltg

Zachęcam do oglądania na żywo... https://www.youtube.com/watch?v=b9IP9RWOG3I

Wrzucam filmik z wyciskania EQ z dnia 17-ego czerwca https://www.youtube.com/watch?v=53lWYtX4J7c

[...] soczysty nokaut to by się nieco odbudował psychicznie. Szkoda, że JDS nie ma już tej szybkości, refleksu i szczęki. Teraz chyba nie szuka nokautu, walczy bezpieczniej pod decyzje. Kiedyś te prawe sierpowe i podbródkowe JDSa robiły spustoszenie. https://www.youtube.com/watch?v=eXZZNoY_53c Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-07-13 21:31:31

Uderzaliśmy z kolegą do jednej panny i znajdowałem sie zdecydowanie na prowadzeniu. Na treningu ćwiczyliśmy razem i kolega wszedł do tomoe nage: https://www.youtube.com/watch?v=tOIbQ2cXRHU Nie złapał uchwytu, nie pociągnął mnie, tylko sam upadł sie na plecy i przykopał mi z całej siły w jaja. A potem powiedział: "jak masz dzis randkę, to mogę cie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=9KMxummCbGg

trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=GGCgAlqEkiU&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=SZUF6h_uv14&feature=youtu.be /SFD/2018/11/8/449526dc09b14b3a963c31e04fab4acd.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=THf8FJ4YwK0

Siemka trochę mnie nie było co nie oznacza, ze się opierdzielałem :) cały czas byłem w gazie treningu jak i diety.. Aktualnie szykuję się do Debiutów w lutym kat. Klasyk +180cm pozostalo dobre 5 tyg forma już calkiem calkiem waga 93,2 kg z wczoraj czyli do limitu mam tylko 2,2kg mam 182cm limit wiec 91 o ile się nie myle ;) tak prezentuje się [...]