wzrost

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, od roku regularnie 6. DIETA: -białko: 2g/kg -tłuszcz: 1g/kg -węglowodany: 4g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, aeroby min. 30 min po kazdym + czasem w dzien [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:63 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: rotacja ww -białko:3 -węglowodany:roznie -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 bomba, od poltora roku testy, npp, meta wino, teraz prop master tren 8. TRENING:6 dni w tyg, cardio 2x dziennie 9. CEL CYKLU: 10. [...]

Witam Mój staż to już 8 miesięcy, w tym czasie wpadło 10kg suchej masy ( wcześniej waga to 60 teraz 71 i wzrost 190 lat 17 ) i dużo siły. Od września mam zamiar zacząć trenować k1 i chciałbym w dość szybkim czasie zwiększyć masę mięśniową. W czasie treningu brakuje mi energii. Mój budżet jest skromny z faktu iż muszę mieć jeszcze jakieś środki [...]

Ta tyle ze wysoki wzrost zamieniles na wysoki bf

Wiek : 20 Waga : 54 Wzrost : 175 Staż treningowy : trudno powiedzieć, ale jakieś doświadczenie z siłownią i ćwiczeniami już mam Obwód pasa : 66cm Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : brak Cel/problem/opis: Ćwiczę od czasu do czasu na siłowni ale chcę się porządniej wziąć za siebie i usystematyzować dietę tylko [...]

hejka, biore juz 5 tydzien deke i omke i mete 4 on 4 off mama zamiar to ciagnac tak okolo 5 miesiecy, i sam nie wiem czy bic hcg i ile 1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. [...]

Po co Tobie 15kg tłuszczu i wody jak myślisz ile z tego będzie czystego mięśnia? Po drugie to nie sterydy , powodują wzrost wagi , a jedzenie, ściślej mówiąc dodatni , bilans kaloryczny. Dieta ma być jednak zbilansowanych posiłków zawierających odpowiednie proporcje węglowodanów, białek, tłuszczy ale też witamin i mikroelementów i wody , [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 87 ( 8 tygodni temu 93,5) Wzrost : 185 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (podaje porownanie optyczne z wzorcem z sfd) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

****PARAMTERY OBWODÓW***************************** WAGA CIAŁA: 86 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 108 OBWÓD TALI: 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 118 ****CEL******************************** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zaczac prowadzic zdrowe zycie i zrzucic kg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami w ostatnie 12msc - 8msc treningow. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34-35 OBWÓD RAMIENIA: 39.5-40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD [...]

Witam to moja trzecia, a w zasadzie druga przygoda ze sterydami. Jestem w 5 tyg cyklu 40mg oxy alpha pharmy i propa titan biore co 2dni 1ml/100mg i siła i definicja , ubicie mięśnia bardzo na plus mimo, że waga się waha 1kg w górę i w dół , dieta dopięta jest bardzo dobrze do tego maksymalna intensywność treningowa , nieraz nawet 2 razy dziennie. [...]

[...] ją około 10 dni obserwując w międzyczasie obwody i wagę. 4.Jeżeli waga wzrośnie około 1kg na tydzień to znaczy że + jest za duży. Najlepsze przyrosty oznaczające czysty wzrost masy mięśniowej to około 300g/ew. 5.Jeżeli waga będzie stała dodajesz kolejne 150-200 kcal i to samo 10 dni. POZDRAWIAM Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-26 [...]

Możesz 5g przed treningiem i 5g po treningu chyba najbardziej efektwne. W DNT nie dajesz. Co do porcji 5g dziennie bym się nie sugerował, każdy ma inną masę ciała, wzrost, aktywność i dawka będzie większa lub mniejsza. Pozdrawiam

Witam wszystkich chcialbym rozpoczac diete na mase lecz nie wiem jaką zacząc zeby sie nie zalac. Waga.74kg Wzrost.180cm Biceps.36cm klatka.102cm brzuch.81cm Staż 8 miesiecy dziekuje z góry za odpowiedzi oraz mialbym prosbe jakie odzywki do takiej diety na mase brac ? Pozdrawiam

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47,5 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z 2 letnia przerwa 6. DIETA: -białko: 2,5g-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan+wino 4 lata temu, ostatni cykl meta+enan 8. TRENING: split x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

Czesc,mam na imie Simon.Jestem Anglikiem ale umiem mowic po polsku.Postanowilem zalozyc dziennik bo wiem,ze nigdzie nie uzyskam fachowej pomocy,tylko tu.....Prosze was o pomoc.Nie dam rady sam zmienic swojego zycia ,wiele razy probowalam ale jestem coraz grubszy i starszy.To moj ostatni dzwonek....jesli teraz nic nie zrobie to pewnego dnia sie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST: 76kg, 174cm, 90-94 obwód 3. CZAS REDUKCJI: około 2mc, termin czym szybciej osiągnięty cel tym lepiej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: obecnie 24-25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do końca roku 8-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1500-1600 kcal średnio 60t, 100w, 160b. trening: 5-6 dni osobno partie, biegi 60-70m [...]

[...] zadnych,na pewno nie do kulturystyki,raczej do lekko atletyki,sportów walki a to przez dynamikę którą dysponowałem i zdaża mi się dysponować(na masie waze około 125) kg wzrost 183cm . Powoli i mozolnie wiec zacząłem budować swoją sylwetkę,uczęszczałem jako młody chłopak do ŚP.Pana WIESŁAWA WNĘKA.na ul Kordeckiego do Championa.mijały [...]

witam moim celem jest schudniecie, zabralem sie za diete low carb. jedni pisza, ze przez pierwsze dni powinno sie dawkowac po 30g weglowodanow, a potem maksimum 130. inni zas pisza, ze to bez sensu, poniewaz organizm nauczy sie korzystac z tluszczu, a jak zwiekszymy weglowodany to zacznie znow odkladac tluszcz i korzystac z weglowodanow. wszedzie [...]

Dziękuję TomQ-MAG. Podbiję tłuszcze do 100 gram i nieznacznie podbiję węglowodany by dobić do 2500 kalorii. Zapomniałem dodać, że mój wzrost to 179cm, ale nie wiem czy ma to znaczenie :) Zmieniony przez - Bartess87 w dniu 2015-07-26 01:30:47