wyskok

[...] podzial na "skaczacych" i "wiszacych" Dla tych którzy nie wiedzą Spudd zrobił swojego pierwszego wsada mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe w czwartki i piątki.Możesz grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia [...]

naskok podobnie robie--> dokrok i wyskok (rece jesli bedziesz obie dawal jak do bloku to dobrze bo ci sie gorna czesc jeszcze wyrobi i sila w zamachu z jednej nogi to stoje pod koszem i skaczac caly czas na niej staram sie doskoczyc do kosza (nie wychodzi ale bez rozbiegu! laduje na 1 nodze i z niej wyskakuje - potem zmiana nog co do [...]

Raczej trening na wyskok powinieneś robić przed jakimś innym wysiłkiem, ponieważ wtedy masz najwięcej energii i zostanie ona lepiej spozytkowana za czym idą lepsze efekty. Podobnie jest na siłowni gdzie najpierw robi się ćwiczenia na te grupy mięśniowe, które są najsłabiej rozwiniete, aby mogły się lepiej rozwinąć i wyrównać poziom do pozostałych. [...]

e my mamy taki rocznik ze mało normalnych (czyt. np ja i elnino) ludzi jest takze lajt pozatym sadze ze wyskok mam juz troche nad przeciątną a jak ktos tam bedzie ze wsadami kozaczył to slam dunk contest i zniszcze!!! muahahahaha!!

Pavlo-na pewno masz wyskok ponad przeciętną. W LO na 6 jest 60cm dosiężnego. Sztojak-ja nie trenuje w domu ale mam swoją małą salkę (6x5m...troche mała ale na skoki starcza) Mjoza-domyślam się że na tym etapie jest masakrycznie...na zdjęcia czekam z niecierpliowością...zobaczymy jakie masz te "końskie" uda. Wocio-jak tamci kolesie mieli [...]

Pavlo bardzo ładna rzeźba. Ile już zrobiłeś programów na wyskok?? A łydkę jaką masz?? Mjoza coś wielkie masz te udo, nawet bardzo...

zenon TY zakwasy? :O:O nie uwierze ja dzisiaj zrobie wyskok zaraz jak wroce z treningu (breaka:P dawno nie tanczylem hehe) i mam zamiar sie "zmiazdzyc" i czwartowy trening zrobie w srode i czwartek , piatek juz nie robie ze wzgledu na oboz i kontuzjowana noge

n4n staraj sie miec zakwasy, wtedy wiesz ze dales z siebie duzo dla przykladu ja w 3 tyg jestem tego programu i mnie zakwasy lekkie chycily po poniedzialku i wiem ze w poniedzialek nie marnowalem czasu i ze beda dobre efekty bo wyskok to parszywa sprawa jest hehe pozdro

[...] zwykle przez przeszkode 2. Lunge Jumps (with dumbells) - 2 sets x 10 each leg http://www.ovphysio.com/stretchg/hockey/photos/lunge.jpg wyskoki z wypadow 3. Reactive Jumps - 2 sets x 5 (skoki z wysokosci i natychmiastowy wyskok po dotknieciu ziemi) cos takiego: [...]

ja mam 185cm wzrostu; zasiegu 238cm gdy uniose reke a 306 gdy skocze z nabiegu;tzn ze wyskok mam słaby i wydaje mi sie ze po treningu Spuda powinien mi niezle pójsc w góre:)przynajmniej taka mam nadzieje:)))

nie powinienes sie przejmowac ja juz kiedys robilem sd3 i na poczatku bylo bardzo ciezko ale wtedy bylem calkiem zielony z takimi programami. takze cwicz i sie nie martw, bo wyskok nie ma prawa pojsc w dol po takim treningu na dynamike, po silowym moglby sie wcale nieruszyc albo niewiele ale na pewno nie w dol pozdro

jak ja robilem trening silowy to po dwuch miesiacach mialem mocniejsze nogi i to duzo (krzeselko moglem robic z 7-8minut i inne takie) ale na wyskok mi poszlo tylko 8cm, a tu po dwuch tygodniach niewiele mi brakuje do takiego wyniku. sztanga tez jest dobra ale w polaczeniu z treningiem na dynamike, bo inaczej to niewiela da na jumpa pozdro

nie wiem jak ty wytrzymałes 2x40 "żabek" bo ja po serii 20 nie mogłem złapać oddechu. chyba że inaczej je robisz(albo taaką kondycje masz), ja je robiłem tak, jakbym robił przysiad tylko rękami dotykam podłoże, robie wyskok i ręce jak do bloku.

[...] kazdej porze roku nawet w zimie wiec powinienem to wykorzystac ale obiecuje ze sie poprawie teraz najwazniejsz jest silownia zeby dobrze wygladac po przyjsciu do sdzskoly i wyskok zeby kolegom zaimponowac chcialbym dopic do 95 cm z jedenj nogi do konca wakacjii miale mjakies 83 cm jak zaczynalem spudda a ciwcze juz 2 tyg wiec chyba dam rade a z [...]

[...] nawet wiecej niz sie powinno ale tego nie robie bo to moze doprowadzic do katastrofy dodam ze jestem dopiero w 3 tyg. zobaczymy jak bedzie dalej ja mysle ze bedzie dobrze bo mi jakos najlatwiej jest sie zmobilizowac do treningu(roznego rodzaju typu silka wyskok granie w kosza itd.) jesienia i zima no i dieta jest o wiele lepsza niz w lato

[...] zrobić regeneracje przez cały wrzesień a potem pod sztangę.Czy to nie za dużo/mało tej regeneracji??Jaki okres na odpoczynek powinien być przeznaczony po tych 9 tyg??Czy wyskok mi nie spadnie po tym miechu,a może się poprawi??Program Spudda zaczynam robic już 9 miesiac i szczerze mówiąc się nie op*****lałe* !! po niemal każdym treningu [...]

El nino dzieki,odbije gdy bede mial abona:)Ja tez dzis poskakalem i czuje poprawe:)Co do innych treningow na wyskok to mysle ze wklejanie tutaj porad jest jak najbardziej wskazane,im wiecej wiemy na temat wyskoku tym wieksze bedziemy mieli efekty

[...] trening prawdopodobnie do 9-10tyg potem bede juz tylko gral w siatke,a na wiosne pomysle na treningiem sprinterskim->dynamika:)Zobaczymy co z tego wyjdzie,hm trening spuda mnie meczy,poza nim chodze na treningi ale po treningach czuje glownie piszczelekolan juz nie odczuwam, niestety ud tez nie:)Ale wyskok sie poprawil to juz czuje:)pozdrawiam

Ja uważam, że mógłbyś. A jaki masz wyskok i wzrost? POZDRO

[...] jak jest z toba ale znam mjoze ma 14 lat za niedlugo 15 i to jest kawal chlopa wazy ponad 70 kg i jest wyrosniety bardziej niz 14 latek i on juz wczesniej cwiczyl odpusc ja w twoim wieku zrobilem trening na wyskok i do dzis zaluje ale jezeli bardzo chcesz idz do lekarza i zobaczysz co on ci powie jak cie zbada bo my nie znamy twojego organizmu