SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyprostowac rak

  • Poważny problem - Nie moge wyprostować rąk ! ! ! !

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam Mam wielki problem i nie wiem czy to przejdzie czy iść z tym do lekarza. Otóż byłem we wtorek na siłowni. Przed treningiem wziąłem "pompe" (pokroju nitrobolon energizer). Zacząłem trening od aerobów, później zacząłem robić plecy i triceps. Powiem ze robiłem wszystko dosc intensywnie, nawet bardzo. na 5 użądzeniach po 4 serie później znowu a

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17826 Data: 2010-07-01 01:00:03 Liczba szacunów: 7
  • nie moge wyprostowac rak - pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    i tak na powaznie, trenowalem dosyc intensywnie ale tez bez przesady, o rozgrzewce nie zapomnialem, minely juz dwa dni a ja mam powazny problem, bo poprostu nie moge do konca wyprostowac rak w lokciach, gdy chce to zrobic odczuwam duzy bol, gdy robie to na sile pomagajac nawet druga reka rowniez nie moge doprowadzic do pelnego wyprostowania, zaczyn

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15651 Data: 2006-09-15 17:29:22 Liczba szacunów: 7
  • Hantle 5kg, jest sens tym ćwiczyć ?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Jak już wspominałem nie jest to na razie żaden ścisły trening, ramiona ćwiczę mniej więcej co 2-3 dni ale nie trzymam się kurczowo zasady jeden dzień-jedna partia. Przedramiona standardowo, uginanie w podporze i uginanie stojąc. Przy ugięciu w podporze jestem w stanie dobić do czterdziestu paru powtórzeń (lewa ręka trochę słabiej). Nie wiem czy to

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-27 20:21:39 Liczba szacunów: 0
  • nie moge rozprostowac reki po intensywnym treningu bicepsa :(

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, ćwicze od 5 miesięcy fbw, 3x w tyg. Na bicki robiłem po 3 ćwiczenia hantlami 10-14kg każda. Łapa urosła mi o 5cm. Dziś zaczołem robić splita - sroda plecy + bicki. Zrobiłęm plecy 8 seri bez problemowo ale przy 4 serii na bicka ogromny ból łap, odczekałem 5 min i kiedy ból przeszedł zrobiłem 5-ta serie i niemoge teraz wyprostować rąk. 5-ta se

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 14:27:20 Liczba szacunów: 0
  • nie moge rozprostowac reki po intensywnym treningu bicepsa :(

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam podobny problem. Nie mogę do końca wyprostować rąk w łokciu ani podnieść ich do góry. Poszedłem na siłownię pierwszy raz po 10 miesiącach przerwy i za namową bardziej doświadczonego kolegi ćwiczyłem intensywniej kilka serii po 10-12 razy zaproponowane przez niego ćwiczenia. Po wyjściu wszystko w porządku, a bóle zauważyłem w nocy. Widać znaczny

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 15:57:31 Liczba szacunów: 0
  • nie moge wyprostowac rak - pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ja mam tak samo nie mogę wyprostować rąk. Warze 62 kg a ciężarek którym ćwiczyłem nieco ponad 10. Podniosłem go 10x na prawą i 10x na lewą rękę 20 obydwiema rękoma. Te ćwiczenia powtórzyłem 3x z 10 minutowych odstępach. Ręce nie bolą już 4 dzień. Da nie to jakoś wyleczyć? A jeżeli trzeba czekać to ile

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15651 Data: 2009-09-19 22:15:12 Liczba szacunów: 1
  • nie moge wyprostowac rak - pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki lub wracając po przerwie często spotykamy się z tym że nasze mięśnie nie są przygotowane do wysiłku fizycznego. Dlatego też po treningu odczuwamy bolesność mięśni, popularnie nazywaną "zakwasami". W rzeczywistości nie jest to zakwaszenie mięśni, które występuje maksymalnie do 2 godzin po wysiłku a

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15651 Data: 2017-12-14 10:25:08 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. wiaterek sobie dobrze dmucha... ja mam małe zdychanko po wczorajszym treningu.temperatura i nie moge wyprostować rąk.troszke przesadziłem ale cóż... zdarza się. ja już się nie załapie ale Wam miłego popołudnia. pozdro...

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-10 14:16:09 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    ciu robilem MC i nikt mnie tego nie uczyl ani nie poprawial dlatego wrzucilem film zeby ktos mnie nakierowal na dobry tor ;] A jesli chodzi o rece to nie da sie ich bardziej wyprostowac. Nie wiem dlaczego ale nigdy nie moglem do konca wyprostowac rak ale poki nie zacząłem chodzic na silownie nigdy mi to nie przeszkadzalo. Nie wiem czy da sie cos z

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 09:30:20 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    wania. Silowe lub kulturystyczne 1. Silowka - np wycisk sztangi lezacej na klatce - by zwalczysz slaba sile poczatku liftu, albo docisk koncowy gdy ktos na plaskiej nie moze wyprostowac rak przy duzym ciezarze - slowem korekta martwego punktu. BDB Metoda. 2. W kulturystyce - jako atak bezposredni na danym miesien w cwiczeniu wielostawowym . Ale to

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 22:05:51 Liczba szacunów: 0
  • DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 15.03.2012 – CZWARTEK Generalnie samopoczucie ok. W sobotę pomiary i już nie mogę się doczekać. ;-) Ciężko mi powiedzieć czy coś się zmieniło, ale zdecydowanie dużo sikam ostatnio, szczególnie w nocy. Rzadko mi się zdarza, abym budziła się w nocy na siku. A to już 3 noc pod rząd. %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd3559d17b714d40adf983faf7

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-15 22:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor *TRENING siłowy - sprawdzenie maksów 4. kurakowy cyc, chleb low carb, jogurt naturalny, musztarda, kapusta pekińska, cukinia, pomidor, cebula Będzie: 5. serek wiejski, papryka, magne

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-07 19:59:08 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra

    Post
    Odżywki i suplementy

    5A Wyciskanie szeroko połowiczne 5x78 5x90 5x105 2x118 5x130 (5x127) REKORD Przysiady 5x88 5x100 5x115 2x130 2x145 4x145 (5x140) REKORD Rwanie siłowe i wyciskanie 5x38 5x42 5x50 2x55 2x62 (2x62) Prostowanie ramion na wyciągu 5x35 5x42 5x48 2x52 5x60 (5x57) REKORD Wiosłowanie jednorącz 5x70 5x80 5x92 2x102 5x115 (5x110) REKORD Wspięcia stojąc (schmi

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 16820 Data: 2007-10-17 22:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening - proszę expertów o skorygowanie itd.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Nie wyciskaj sztangi na triceps w wąskim chwycie ,jak wyciskasz sztange ćwicząc chwile wcześniej klatke. No i co to za ćwiczenie z tym uginaniem rąk ze sztanga siedząc ? Przecież nie da rady wyprostować rąk. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3532 Data: 2003-09-18 23:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    CZeśc Wytkim Mam takie dziwaczne pytanko bo jak naprzykład wyciskam ciężar X do połowy czyli do takie pozycji że mam kąt prosty między przedramieniem a bickiem to dlaczego nie daje rady wyprostować rąk z tym ciężarem ?? Może W Trakcie prostowanie większa role odgrywa triceps ?? jak to z tym jest ?? oczywiście dziękuje za odpowiedzieć Zmieniony pr

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-08 16:27:39 Liczba szacunów: 0
  • DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

    Post
    Ladies SFD

    x8kg/10x8kg 3) 10x8kg/10x9kg/10x9kg 2) 10x8kg/10x8kg/10x8kg 1) 10x8kg/10x8kg/10x8kg 5b. brama, warkocz 5) 12x16kg/12x16kg/12x16kg (tu nie wiem cz dobrze robie, bo nie moge wyprostowac rak, ruszam ramionami do tylu; musze sie przyjrzec filmom) 4) 12x16kg/12x16kg/12x16kg 3) 12x16kg/12x16kg/12x16kg 2) 12x16kg/12x16kg/12x11kg 1) 12x16kg/12x16kg/12x

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-05 12:57:20 Liczba szacunów: 0
  • III Wroclawskie Wyciskanie Wielokrotne

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    WZOREK Wieczorem umieszczę cały poprawiony regulamin tutaj. Co do Wilk'sa robiłem już to u mężczyzn nie miało to większego znaczenia a u kobiet zmniejszyło to frekfencję bo panie nie chciały się ważyć.Jak to wyglądało można zobaczyć w temacie Mania Wyciskania w 2011.Także uspokajam wszystkich zainteresowanych 100kg odbędzie się Open i liczyć się bę

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 17:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Test AMG- Batista.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    TRENING 1 Dzisiaj poszła klatka + biceps. Po 1 porcji AMG w drodze na siłownie poczułem mrowienie na przedramionach, brzuchu i karku beta alanina dała o sobie znać ;) Rozgrzewajać się na rowerku czułem, że powoli się rozkręca.. Będąc już lekko pobudzonym wpadłem na pomysł żeby trenować superseriami, kiepski pomysł bo niestety pompa była taka, że ni

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 12438 Data: 2013-04-30 22:47:28 Liczba szacunów: 0
  • MHP - Trac Extreme

    Post
    MHP

    Nie mam porównania z innymi boosterami, to jest mój pierwszy cykl. Z Trackiem biorę Storma, ale dopiero od poniedziałku więc trochę za wcześnie żeby mówić o efektach, choć przez te 5 dni przytyłem 2kg. W środę ćwiczyłem klatę z tricem i już w trzeciej serii wyciskania trice tak mi spompowało że ciężar którym robię ok 10 powtórzeń przycisnął mnie ch

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11952 Data: 2009-04-04 01:16:47 Liczba szacunów: 0
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    Bardzo Wam pięknie dziękuję:) @Kalik - sobota i niedziela jest niestety pracowa u mnie:( @tommko - no na takie wybiegania 25,30 km to muszę jeszcze popracować... @Ron - z tym pływaniem to wiesz, nie jest tak różowo wcale... @Marcin, Twoja rozpiska jest genialna. Staram się ją wpasować w dni i godziny pracy. Czy mogę ją zmodyfikować w poniższy spos

    Odpowiedzi: 4242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 15:07:17 Liczba szacunów: 0