wyprostowac rak

Dzięki wszystkim za rady. Może was to zainteresuje ale przechodze chyba najmocniejsze "zakwasy" w życiu....nie mogę wyprostować rąk w łokciach i zrobiły mi się małe opuchlizny przy zgięciu łokcia w rejonie przyczepów bicepsów..Miał ktoś kiedyś aż tak? :p

Dziwne... Ja kiedyś miałem odwrotnie - nie mogłem do końca wyprostować rąk. A jak u Ciebie z techniką?

Od kilku dni przez to, że nie mogłem wyprostować rąk do końca nie brałem, czyli jakieś 5 dni już nie biorę ...

Bardzo dziękuje za rady.A co do moich ścięgien to Duramen masz racje ćwiczyłem niecałem 2 tyg moim "sytemem" a teraz od 6 dni nie potrafie wyprostowac rąk w łokciach,ścięgna bolą jak ... :) Trening obwodoy niebardzo podchodzi mi do gustu :/ Co byście w takiej sytuacji mogli mi poradzić? W jaki sposób trenowac? Może zmniejszyć liczbe [...]

Rodic gdy nie możesz wyprostować rąk i robisz to z pomocą np: drugiej ręki to jest to wina przeciążonych ścięgien. Tak mi lekarz powiedział.

Wyciąg z siedziskiem nie sprawdzi się przy takiej wysokości pomieszczenia - nie będziesz mógł wyprostować rąk. Niestety, nie podejmujemy się przeróbek sprzętu.

POZIOM 2 TRENING Nr.3 B1 6/6/6/6/6/5 +5 ostatnie powt. nie udalo sie do konca wyprostowac rak ;D problem maly byl w tym cwiczeniu ;] A3 6/6/6/6/6/6 +6 wszystko spox A2 5/5/5/5/5/5 + 6 jw ;D C1 4/4/4/4/4/4 +6 jw. EP 6/6/6/6/6/6 +6 jw. EL 6/6/6/6/6/6 +6 jw. F 6/6/6/6 +4 jw. G 11/11/11/11/11/11 +6 jw. H 1/1/1/1/1/1 +2 < na tej belce sie [...]

Znam ten ból. Mialem przerw w treningu ok 1,5 miecha i przetrenowalem bica. Rano tez nie mogle wyprostowac rąk - max do kąta 90 stopni. Dyskomfort okrutny :( Nie lubie lekarzy wiec postanowilem poszukac czegos na ta dolegliwosc. Kupilem masc dla sportowcow Ben Gay 35g tubka. rozgrzewa miesnie po minucie. Stosowalem 3 razy dziennie pozniej [...]

Samymi pompkami mało zdziałasz. poprzeglądaj te ćwiczenia z użyciem własnego ciała. Trening z obciążeniem własnego ciała Ćwiczenia te znakomicie nadają się jako element treningu ogólnorozwojowego, treningu domatora. Może być także wykonywany podczas wakacyjnych wyjazdów, kiedy nie ma się dostępu do siłowni. Ponadto ćwiczenia te mogą być [...]

Pływanie jest jedną z nielicznych dyscyplin sportowych, która tak harmonijnie rozwija całe ciało. W pokonanie kolejnych metrów na basenie pływak musi zaangażować wszystkie swoje mięśnie. I, co ważniejsze, pływać możesz zawsze, wyjdzie ci to na zdrowie. Technika ułatwia życie. Pływanie jest dyscypliną w większej mierze techniczną niż siłową. [...]

26/12/16 DT tydzień 2 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 42,5kg x7 / 37,5kg x8 / 32,5kg x10 / 27,5kg x 14 25 / 30 / 35 / 40 / 42,5 / 35 / 30 / 25 x16 Całkiem nieźle poszło, widzę tutaj jakies pole do progresu. Bardzo ładnie. Na razie nic nie zmieniaj w [...]

24 i 25 grudnia U mnie były to dni nietreningowe, jak i u większosci. Jesli chodzi o dietę to wszystkie potrawy swiąteczne wyszły z mojej kuchni (uroki życia na emigracji) a ja żywiłam się głównie kapustą z grzybami i sałatką jarzynową bez sosu, plus sałatką sledziową i pieczonymi mięsami. I ostatecznie miska była czysta ale niedojedzona, bo [...]

Tak, odnośnie niwelowania hiperlordozy byłem tylko u tego rehabilitanta. Nie, kłucia nie mają nic wspólnego z wstrzykiwaniem czegokolwiek. Chodzi o mocne nakłucie, własciwie przycieśnięcie, zbrylonego przyczepu danego mięśnia przy kości (miednicy), aby go odblokować, popuścić i aby mięsień stał się przez to dłuższy i elastyczny, miał większą [...]

1. co byłoby dobre na zębate dla domatora(oprócz tego co napisałem czyli przenoszenia)? 1a. bo dobrze rozumiem ze zebate i zebate przednie to to samo? 2. gdzie są ładnie rozrysowane i opisane mięśnie ich działanie, przyczepy itd.? 2a.co to jest (lokalizacja itd.) mięsień kruczoramienny? 3. jak rozciągać prostowniki grzbietu? 4. co ćwiczy ćw. 2 [...]

Witam, odkopie troche temat bo nic nie moge w necie znaleźć na ten temat. Mianowicie w poniedziałek zrobiłem pierwszy trening po chyba 2 latach, wiem jestem głupi bo nie zacząłem od zera jak to powinno byc, tylko od tego co skonczylem 2 lata temu. Zrobilem caly trening ale po nim nie mialem nawet siły sie umyc. Nastepnego dnia rano przyszedl [...]

Jeden gościu skaracal caly czas ruch przy robieniu bica i potem nie mógł w ogóle rąk wyprostować :d Operacyjnie mu to usuwali.

trudno jest to wytlumaczyc, latwiej pokazac... mozna to porownac do ciosu boksera ktory uderzajac bez skretu calego ciala ma ma slabszy cios niz wkladajac w uderzenie caly skret ciala... nalezy zrobic dos silne wychylenie calego ciala do tylu a pozniej szybko wyprostowac a nawet lekko przechylic do przodu dodajac sile z rak do rzutu...

Co do pozycji walki, ulozenia rak, to przednie reka moze w sam raz wystrzelic po linii prostej do twarzy przeciwnika, podczas jak bedziesz glaskal sie po brzuszku lechu. ;) Pisałeś że atakujecie po najkrótszej lini z punktu A do punktu B. Wg Ciebie szybciej uderzysz z klaty/brzucha w górę niż gość który trzyma łapę na wysokosci głowy i ma tylko [...]

Wróciłem, po bardzo dobrym i wyczerpującym, jak zawsze, treningu. ============================================================================================== Poprzedni trening klatki i bicepsów - str. 49 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona49 WYPIS Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie na płaskiej - trójbojowe (z mostkiem, przytrzymaniem [...]

17.07.2019 DT Siła góra - i zaczęło się pod górę. Najpierw to z czym nie odnotowałam problemów: WL i power rise. Problemy najpoważniejsze: seal row - 20kg to nie wiem czym ciągnęłam, ale na pewno nie tylko najszerszym. I czachołamacz - 15kg nie szło. Wzięłam łamaną i dołożyłam do niej 5kg. Pewnie było ponad 12 a mniej niż 14 - i dałam radę zrobić [...]